海浜ＭＣの練習会参加、二週間ぶり

海浜大通り

　　　　　　　　　　　　　　　
スタートしてすぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門を通過


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋の上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　ギックリ腰が治って久しぶりに練習会に参加した、まだ腰の辺りには違和感があるので無理はできない、東京のクラブの会長さんとＴさんは２５Ｋをやるというがとても付いて行けない、こちらは１０Ｋをゆっくりやる事に決め走り始めた、早い２人が長くやるとの事でゆったりペース、おかげでこちらの折り返し地点まで着いていけた。




　　　　　　　　　　　　　　　
５.５Ｋで折り返した　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとは帰るだけ


　　　　　　　　　　　　　　　
フィニッシュ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンはゆっくり１Ｋ




　　何とか前の２人に付いて走って行った、帰りは意識的にスピードを少しだがあげてみた、５分ちょっとまで上げてそのまま走り続けた、息も切れずに走れているのでギックリ腰の後遺症はほぼ完治しているようだ、結局１１Ｋ走り（ジヨッグをして）予想より早いタイムで終わらせた、その後は恒例の反省会、２時間以上たっぷりと反省してきた、帰ってくる途中花見川サイクリングコースの途中でおまわりさんに止められた、焦ったが自転車の防犯登録の確認だけだった、なるべく横を向いて話をしたので無事通過できた。