浜田川コース、疲れ取り

浜田川

　　昨日思っていたより頑張ったようで今日は体が重い、６Ｋくらいで止めようかとも思ったがせめて１０Ｋを走ろうと浜田川コースに行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り出すと足の重い事、何だか両足に重りを付けて走っているみたいだ、１００ｍくらい走ったところで今日はダメだと解る、こうなると後は何も考えずに進むだけ、入りの１Ｋは７分を大きくオーバーしていて昨日より１分半も遅い、畠の道から阿武松部屋まで来ると静かだった、そういえば昨日から秋場所が始まっている（阿武咲ガンバレ）、こんな時こそフォームや足の着き方に注意して走れば良いのだが意に反してガタガタ、不思議に止めようとは思わず先に走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
神田外語大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地終点近く


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広い県道１５号の歩道




　　走っていても体が楽にならない、今日はこのままだなと思いながら後半になった、テロ避けのため設置されていた鋼板の塀の撤去工事が始まっていた、付けたり取ったり相当金がかかっているだろう、浜田川緑地左岸から県道１５号へと入って行き１４号幕張歩道橋へ向かう、足が重いのに上り下りはキツイ。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号からの茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　気持ちはすでに切れてしまっていてただただ足を動かしているだけ、どうもこの頃好不調の波が大きいし疲れがなかなか取れない、今日も何となく１０Ｋ走ってきただけの感じ、暑かったせいもあるけどもう少しシャキッとした感じにならないかナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１５４bpm　平均１３５bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は心拍数が少なかった