花見川コース、マダマダだった

花見川

　　昨日の走りで本調子に戻るのはマダマダだと感じた、今の状態では１５Ｋコースを気持ちよく走れる体力がないことが良く判った、１日おきとか２日おきにして徐々に長く走れるようにするしかなさそう、という事で今日は１０Ｋの花見川コースを走ることにした。
　　さて、サンミゲルの好きな花はスミレで花言葉は「小さな幸せ」、今日もその小さな幸せが来ました、クリアアサヒのプレゼント当選３回目今回は馬刺しセットでした、１回目はふぐ刺しと明太子セット２回目はキャノンのプリンターそして今回です、なかなか大当たりはしませんが小当たりは結構繰り返しています、一発ドーンとジャンボ宝くじでも当たらないかナー。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出すとやはりかなり重く昨日の後遺症がまだ響いているようだ、今日はあまり坂の無い穏やかなコースなので気分良く走り切ることだけを考えて走る、花見川に架かる浪花橋まではほぼ下り基調で変化の無いコース、淡々と足を運んでいった、天気も良く穏やかな気候なので気持ちは楽だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸を下る





　　昨日ほどでは無いが入りの１Ｋ以降はかなり良い感じで走れていた、花見川サイクリングコースを走っていると景色も良く気分が良い、４Ｋ過ぎからはキロ５分台に入ってきて走っているといった感じ、また調子に乗るとラストまでもたなくなるのである程度自制しながら走る、汐留橋まで来るとあとは帰りだ橋を渡り右岸を下って行く、コースの両側の草が刈り取られていて走り易くなっていた、６Ｋ過ぎからはまたキロ６分台に戻っていたが気にしないで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　境内に行く階段


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　鋼板は登り基調になるがそれ程きつくはない、花見川から離れて町中を戻る感じ、三代王神社の脇から京葉道路のガードをくぐり西に向かう、途中ちょっとコースを変えて走ってみたが気分転換には丁度良い、幕張本郷中学校は嵐の相葉君の通っていた学校で実家もすぐそばにある、最後の１Ｋかまたペースが戻ってキロ６分を切って帰ることが出来た、これからも６Ｋ・１０Ｋ・１５Ｋを混ぜながら秋のシーズンに入って行こうと思う。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１６０bpm　平均１４５bpm