相変わらず踵の炎症が歩行時に痛みを感じるけど、走れなくは無さそう。
これには先週FMT整体で教えてもらったアドバイスが効いてるかもしれない。
寝る前にPCなどせず、副交感神経優位にするとよいというアドバイス。
ストレッチやって寝ると眠りも深いようで朝スッキリ、かつ炎症の回復が以前より早いかも。
というわけで、ストレッチ後に足に優しい土の上で走るため校庭へ。
先週日曜の反省で長いランニングは厳禁ってことで、さっと走ってさっとやめる作戦。
恒例のメニューで、2キロアップ後にペースを上げてみると・・・
久々にキロ3:30を切ってるではないか!
再開1週間ちょいで体が戻ってきたか?
そのまま気持ちペース緩めて、キロ3:40切りでどこまで行けるか挑戦!
3キロすぎて、ちょっと苦しく、足もキツくなる。
4キロ行けたから、5キロ粘ろうと、たまにキロ3:40になると動かない足でも必死にもがく。
そしてなんとか5キロクリア!
すっごく息が苦しくなったけど、着実に走力戻ってきてるいい兆候です。
踵に痛みをたまに感じるけど、悪化する傾向は無し。
こんな感じで、当分短時間で走り逃げ!?(笑)的に走力を取り戻して行きたいと思います。
明日はどうしようかな。ロングが出来ないから、キロ4分アンダーで、1時間走とか目標に行ってみようかなと思ってます。
今月の走行距離 81キロ
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これには先週FMT整体で教えてもらったアドバイスが効いてるかもしれない。
寝る前にPCなどせず、副交感神経優位にするとよいというアドバイス。
ストレッチやって寝ると眠りも深いようで朝スッキリ、かつ炎症の回復が以前より早いかも。
というわけで、ストレッチ後に足に優しい土の上で走るため校庭へ。
先週日曜の反省で長いランニングは厳禁ってことで、さっと走ってさっとやめる作戦。
恒例のメニューで、2キロアップ後にペースを上げてみると・・・
久々にキロ3:30を切ってるではないか!
再開1週間ちょいで体が戻ってきたか?
そのまま気持ちペース緩めて、キロ3:40切りでどこまで行けるか挑戦!
3キロすぎて、ちょっと苦しく、足もキツくなる。
4キロ行けたから、5キロ粘ろうと、たまにキロ3:40になると動かない足でも必死にもがく。
そしてなんとか5キロクリア!
すっごく息が苦しくなったけど、着実に走力戻ってきてるいい兆候です。
踵に痛みをたまに感じるけど、悪化する傾向は無し。
こんな感じで、当分短時間で走り逃げ!?(笑)的に走力を取り戻して行きたいと思います。
明日はどうしようかな。ロングが出来ないから、キロ4分アンダーで、1時間走とか目標に行ってみようかなと思ってます。
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