マイコース７Ｋペース→ラスト１Ｋガチラン

ありがたいことに本日は時間がとれたので走りました。

週末に考えてたとおりスピード強化です。

２キロアップしてからキロ４分を狙ってスピードを上げました。

毎度のように体感ではキロ３：５５位なんですが、例によってキロ４分、向かい風と上りは更にプラスアルファ。



ラスト３キロは、キロ４分でも呼吸が苦るしい。例によってラスト１キロはガチで走ってまずまずの３：４７

この練習でも息が苦しいのがホント辛いですが、もう少しタイムが上がるようになればいいんですけどね。

今週末土曜は子どもの運動会で走る時間がないので少なくとも平日中にあと１日は走りたいと思ってます。

今月の走行距離　１６０キロ


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