本日は冬には珍しく結構どしゃぶりの時もありましたが、８時半頃には雨が上がり、練習をスタート。
本日は予告どおりの東京マラソン本番を想定とした、本番前恒例の３時間走です。私の感覚としては、本番ではスタートから２時間経過までは、ひたすら消耗を最大限に減らす効率性重視の走りをして、スタートから２時間経過以降の本当の闘いに迎え撃つというもの。その中でスタートから２時間すぎてからの練習を重視しています。
ハーフ走っても１時間半、３０K走だって、せいぜい２時間１０分ですし、２時間オーバの練習ってめったにありませんからね。ボクサーが１ラウンド３分を体に刻み込むように、私は３時間を体に刻み込ませます。
実際、今日の練習も２時間すぎてから、２時間２０分位からやけに呼吸が荒くなってくる、３０分でさらにひどくなり、３５分位からは、足も疲れ、４０分では実際の本番でも気持ちに余裕が無くなってくる状態になり、４５分で足も痛くなってきたから、やめた方がいいんじゃないか、とか、頭のなかで自分の行動にセーブをかけようとする反乱が起きてきます。
これ、まさに本番でよくある、３８キロ以降に攻めと守りとやめたいの三つ巴の闘いが再現されました。２時間経過するまでは何でもないのに、２時間以降は、５分１０分ごとに気持ちのざわつき、騒音が激しくなり、ラストはたった２００ｍですらもう無理だよぅと言う絶望の声すら聞こえてきます。
マラソン本番の時は、いつもこんな感じですね。競技場に入ってもトラック１周なんて、絶望的になります。
そういう意味で、この２時間以降の体の反応はいい練習になりましたし、しっかり３時間を感じられたので良かったです。
ちなみに前回、昨年１０月の金沢マラソンの２週前に走った時は、平均ペースは５：１３で、走行距離は３４K。今回は、特に無理なベースではありませんでしたが、結構距離を伸ばせました。
これで明日以降の練習がまた大事になります。疲労でグダグダジョグにならなければいいですが。
これであとは、疲労をためずにスピード重視の練習にシフトしていきます。
今月の走行距離 ２５２キロ
