もうランニングのシーズンは終わってるというのに、まだまだ走ったりしてる今日この頃。なんか気づいたらタイム水準が上がっていてびっくり。それをたとえてしあわせ草がうんたらとか言ってますが、、、シレンジャーじゃない人にはピンとこないですねすいません。
5/7 水 ラン10km 46'20 HR/AVR171 655kcal
会社帰りのトレでサクッと走ってラン10km自己新。GWにかまけて85kgとかまで増量してるのに10km46分とかか。いちおう流れとしては、
たまには走るか。10km50分あたりで。
→ポラールが心拍受信しねぇよなにやってんだ。
→心拍計は治ったもののかるくイライラのスタート。
→ゆっくり心地よいペースに意識を。2.5kmが11'50と少し速め。
→体がかるくなってきた。折り返し23分ジャスト。
→同じくらいのスピードのランナーと1.5kmくらい競る。楽しい。
→ランナーいなくなると張りがなくなったのかペースダウン。
→気付いたら心拍数180。なにがゆっくり心地よいペースにだ。
→ゴール。何故か自己新。
という感じ。途中からかるくスイッチ入っちゃってますが、呼吸が荒くならない（＝なんとか心地よく走れる）ギリギリのペースだけは保つように走った結果がこれ。なので、45分台も遠くないとこかと思うと多少のぬか喜びもありかなって案配。タイム的にはまだまだですけどさ。
もちろん、この気負わない走りをレース本番でさらっとやり遂げるってのが一番求められるとこではありますが、この感覚を保つべく水曜日夜はランニングデーにしよう。うん。
であれば、天候次第ですが、
月曜日 スイム
水曜日 ラン
土日祝 バイク＋α
って流れだ。＋αってやつはスイム入れたり、デュアスロンにしたり、、、トレイルランニングもやりたいんだよね実際は。とかいって欲張るよりさきにもっと走れってとこなんですけどね。
5/8 木 ラン5km 23'15 HR/AVR161 298kcal
前日の疲れをかすかに太腿に感じながらのラン。前の晩と同じく、息が上がらないレベルの走りを心がけますが、筋疲労からかあまり心拍数もスピードも上がらずあっさりおしまい、といったところ。無理しないレベルといいながら、二度三度膝の筋が気になったのも事実。週末何もできないのもそうですが、まだまだ連日ランってのはやらないほうがいいのかな。
しかし、5km23分あたりでさっくりと走れるようになったってのは、、、キロ5.5分がやっとだった大阪時代からしたら隔世の感があって、本当に嬉しいところ。走り方がわかってきた、なんて言うつもりはありませんが、コツをつかみかかっている感触はけっこうあるところで、、、なんで年明けくらいにこの感覚を得られなかったのかと思うとくやしい限り。ばかたれが。
＊＊＊
今週末は関西方面出撃！！！ということで、4日の修善寺からここまで毎日トレ。来週以降もこんな感じで徐々に体を作り上げていけられればいいんですが。ね。
