エクササイズ

運動をしてカロリーを消化するには、「運動量」に影響される。その「運動量」は「運動量の強さ」と「時間」により左右されるわけである。そこで、2006年に厚生労働省は、生活習慣病を予防するための「健康づくりのための運動指針」を示している。その一部によると・・・。
先ず、身体活動の強さについては「メッツ(METs)」を用い、身体活動の量については「メッツ(METs)×時」とし、それを「エクササイズ」と呼ぶこととしたのである。要約すると以下と通りになる。
「メッツ(METs)」：身体活動の「強さ」を表す単位。――安静時の何倍に相当するかを表す単位で、安静状態が１メッツ、ゆっくり歩行が２メッツ、普通歩行(時速４km)が３メッツに相当するという。
身体活動量「エクササイズ（Ex）」＝(メッツ(METs)×時）。――従って、速く歩くと活動強度「METs」が大ききなり、短い時間のウォーキングでも、身体活動量「Ex」を増やすことができるという。
目標として、「週23エクササイズ以上の活発な身体活動を行うことが必要」とされている。