初トレーニング

行ってきました～スポーツクラブへ

やってきました～トレーニングを！

昨晩、９時半に到着
１０時から簡単なオリエンテーションをマンツーマンで。

フロアーには、体重や体脂肪などを測定し、自動的に記録できる
装置が配置されている。
一昔にはなかったものだ。
トレーニングの効果がデータ的に比較できるため、やる気を起こす
起爆剤になるかも～

　　　　　　


その後、ジムでマシーントレーニング。

まず、自転車でウオーミングアップ
１０分ほど漕いだけど、ご飯茶碗の１/１０(飴玉１個分）のカロリー消費と表示されている。

もらった資料をみると、カロリー消費量が書いてあった。

　　60kgの人が早足で歩いて10分間で消費するカロリーは幾らだと思いますか？

　　　　　　


　　正解：たったの45kcalなのです。

ということは、どん兵衛が485kcalなので、これを消費するには2時間必死に歩かないと
いけないということなんですよ。

これを知ったら、あんまり食べれないですね。


次にウエイトマシンを３機種と腹筋

各１０回づつを３巡回
ウエイト調整のところに男性平均の目盛りがあって、それを基準にやってみる。
らくらくとできる機種もあれば、きつい機種もある。
筋力が落ちているのを実感

階段の昇り降りで膝が痛い状態なので無理はしないことに。
初日のトレーニングでダウンしたら、続かないと思い自重

それでも帰ったら１１時半。
お風呂に入ったら、心地よい疲れが・・・
ブログ巡りも途中で止めて、ベッドへ
知らぬ間に深い眠りへと・・・

今朝は、筋肉痛もなく、爽やかな目覚め～～♪
順調なすべりだしでした～。

次回は、プールで泳ぎたいし、フィットネスも面白そうだし・・・
セールで、シューズを２０％オフでゲットしたし・・・

　　　　　　

水泳パンツやゴーグルなども安く売っていたけど、以前のものを
使うつもりなので購入せず。劣化してダメかも？

やる気は高まってきたけど、晩御飯を食べてから、出かけるのは億劫ですね。
プロ野球も目を離せない時期だし・・・


う～ん、どうなることやら・・・