「30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング」はラスト５分で追い込み、Av:40.0kmをクリア出来た。Max:151bpmは頑張った数値と言える…でも、もう少し行けそう！
欲を言えば、30秒×８本を115rpm以上でカバーしたいところ。
（今は125rpmまで勢いで上げてから110rpmへ落ちている）
もう少し涼しくなれば、ロードに出て景色を楽しみながら距離を稼ぎたい。
今まで走ったことのないコースも巡りたい。
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４日
SWIM:900ｍ
200ｍプルビルドアップ
25ｍバッタ×20（60秒休憩）
50ｍ左手プル×４
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒20km
Av:40.0km/h Max:66.4km/h Av:87rpm Max:125rpm
Av:128bpm Max:151bpm 182kcal 平均パワー：316W
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：15.8%
自宅近辺、17時35分～ 天候：曇り 気温：25℃
雨が降ったせいで気温が下がり、走り安い環境になっていた。
長い距離を走る予定ではなかったが、心拍数を125bpmを超えない程度に90分のLSDが出来た。
「10km＝50分切り」を目標としているからには、1,000ｍ（4分50秒×５）のインターバルは必須だと思う。
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３日
SWIM:1,200ｍ
1,000ｍビルドアップ≒18分
25ｍバッタドリル×８
RUN:90分LSD≒14km（6:30/km）
終了時の体重：63.4kg 体脂肪率：14.8%
釣り日誌からスタートしたこのブログは、今やトレーニング日誌に変化している。
気になるのは、SWIM/BIKE/RUNの今の実力。
これまでのベストタイムは？
昨年のタイムは？
昨年の今頃のトレーニング内容は？
といったことが気になって、ブログを見返すことが多い。
出来れば昨年以上のタイムで、少なくとも現状維持であってほしいと願っている。
井上陽水の歌を思い浮かべる…
限りないもの、それが欲望
流れゆくもの、それが欲望
８月の走行距離
SWIM:19回 21.6km
BIKE:9回 247.2km
RUN:20回 157km
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２日
OFF～積極的休養日
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：15.5%
亀川ダム湖畔、16時30分頃、天候：曇り時々雨 気温：29℃～
エナジードリンクの効果なのか、それとも雨のシャワー効果なのか。
昨日に続いてビルドアップ風に10ｋｍを走った。
ランパンまで汗びっしょり。
次は１kmのインターバルをやってみたい。
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１日
SWIM:800ｍ
500ｍプルアップ
25ｍバッタ×４（30秒サイクル)
50ｍ左手プル×４
右肩が痛くなった～アルバイトの力仕事の影響かも。
RUN:65分≒10kmビルドアップ走
終了時の体重：62.0km 体脂肪率：16.0%
