【RUN:90分LSD≒14km（6:30/km）】

　自宅近辺、17時35分～　天候：曇り　気温：25℃
雨が降ったせいで気温が下がり、走り安い環境になっていた。
長い距離を走る予定ではなかったが、心拍数を125bpmを超えない程度に90分のLSDが出来た。

「10km＝50分切り」を目標としているからには、1,000ｍ（4分50秒×５）のインターバルは必須だと思う。

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３日
　SWIM:1,200ｍ
　　1,000ｍビルドアップ≒18分
　　25ｍバッタドリル×８
　RUN:90分LSD≒14km（6:30/km）
　終了時の体重：63.4kg　体脂肪率：14.8%