台風が過ぎ去り一気に涼しくなった。
亀川ダム湖畔、16時51分～、天候：晴れ、気温：25℃
走り始めは相変わらず身体が重い（7:33/km）
５kmを過ぎて調子が上がって９km～10kmは4分40秒まで上げることが出来た。
週末の10kmマラソン、50分切りと言う目標はあるが果たしてどのくらいのタイムで走れるのか？
どこまで追い込んでいいのか？
走ってみないとわからない！
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２０日
SWIM:1,200ｍ
500ｍプルアップ≒8分40秒
50ｍ片手バッタドリル×10
25ｍバッタ×４
100ｍ左手プル
RUN:80分≒12.8km ビルドアップ走（7:33⇒4:41/km）
終了時の体重：62.4kg 体脂肪率：14.8%