【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒Av:40.0km】

　

「30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング」はラスト５分で追い込み、Av:40.0kmをクリア出来た。Max:151bpmは頑張った数値と言える…でも、もう少し行けそう！
欲を言えば、30秒×８本を115rpm以上でカバーしたいところ。
（今は125rpmまで勢いで上げてから110rpmへ落ちている）

もう少し涼しくなれば、ロードに出て景色を楽しみながら距離を稼ぎたい。
今まで走ったことのないコースも巡りたい。

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４日
　SWIM:900ｍ
　　200ｍプルビルドアップ
　　25ｍバッタ×20（60秒休憩）
　　50ｍ左手プル×４
　BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒20km
　　Av:40.0km/h Max:66.4km/h　Av:87rpm Max:125rpm
　　Av:128bpm Max:151bpm 182kcal 平均パワー：316W
　終了時の体重：62.8kg　体脂肪率：15.8%