明日は10kmマラソンレース本番だというのに350㎖缶ビール2本と焼酎のロックを1杯、いつもと変わらず飲んでしまっていた。
幸いに左腰の痛み(違和感)は殆ど無くなっている。
まぁ、リラックスして行きましょう!
午後3時20分、アルバイトを終えていつもどおりにスポーツクラブのプールで泳ぎ始める。
調子が良くて、次第に50m≒50秒を割って500mを泳ぐことが出来た。
500m≒8分15秒‼ これもバタフライ練習&体幹トレ―二ングの成果かもしれない。
バタフライのしんどさに比べればクロール(プル)は楽だし、手のかきを正確に行えばもっと早く泳げそう。
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22日
SWIM:900m
500mプルアップ≒8分15秒
50m片手バッタドリル×4
25mバッタ(休憩30秒)×8
BIKE:30分ローラー台≒14.6km
Av:29.2km/h Max:33.4km/h Av:88rpm Max:100rpm
Av:114bpm Max:129bpm 153kcal 平均パワー:131W
終了時の体重:62.6kg 体脂肪率:15.5%