第17回氷川町梨マラソン大会の10kmに初出場。
目標としていた「50分切り」を意外にもあっさり達成できた。
アップダウンの多いコースとは知らずエントリーしたものの、幾つもの坂道でペースを崩すことなく47分53秒、13位/178人(60歳以上の部）で走りきれた。
＜良かった点＞
☆バタフライの練習と陸上での体幹トレーニングの成果なのか、身体のブレが殆ど感じられなかった。
☆RUNのビルドアップ走とインターバル走、そしてSWIM＆BIKEのインターバルトレーニングの効果と思うが心拍・呼吸系の苦しさは感じなかった。
☆ラスト１kmの下りで前を行く２人をピッチを上げて追い抜くことが出来た。（30年前のイメージ復活）
ゴール後のダメージもそれ程なくて「10km＝45分切り」が見えてきた。
次の12月のレースに向け、練習メニューをネット検索しよう。
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２３日
RUN:２kmJOG＋10kmレース
終了時の体重：62.9kg 体脂肪率：16.8%