「30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング」はラスト５分で追い込み、Av:40.0kmをクリア出来た。Max:151bpmは頑張った数値と言える…でも、もう少し行けそう！
欲を言えば、30秒×８本を115rpm以上でカバーしたいところ。
（今は125rpmまで勢いで上げてから110rpmへ落ちている）
もう少し涼しくなれば、ロードに出て景色を楽しみながら距離を稼ぎたい。
今まで走ったことのないコースも巡りたい。
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４日
SWIM:900ｍ
200ｍプルビルドアップ
25ｍバッタ×20（60秒休憩）
50ｍ左手プル×４
BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒20km
Av:40.0km/h Max:66.4km/h Av:87rpm Max:125rpm
Av:128bpm Max:151bpm 182kcal 平均パワー：316W
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：15.8%