７月のトライアスロン全日本クラス女子選手の練習中の死亡事故、９月には全日本大学自転車競技大会中の死亡事故と相次いだ。
地元の自転車仲間も２人、大会や練習中に転倒し大怪我をしていることを思うと他人事ではない。
公道でのスピード走行は危険を伴うことを改めて認識したい。
自分の健康寿命は平均的に考えれば僅か10年程、怪我をしてしまったら何もかも予定が狂ってしまう。
この歳になるといくら頑張っても、実はたかが知れている。
スピードを追うのはローラー台の上、或いは坂道でもって脚力を鍛えるのがいいかも。
ロードは安全確実で乗りましょう！
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７日
OFF～積極的休養日
自宅の剪定作業を３時間程度。
終了時の体重：63.7kg 体脂肪率：14.8%
８日
SWIM:800ｍ
500ｍプルアップ
25ｍバッタ×８
RUN:90分ＬＳＤ≒13.8km （7:00/km～6:00/km）
終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：16.1%
９日
RUN：35分ジョグ≒５km
終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：15.6%
１０日
午前中に公民館の草払い２時間、夕方草払い１時間で汗を流す。
BIKE:50分～ローラー台ビルドアップ≒30.6km
Av:36.6km/h Max:51.7km/h Av:80rpm Max:98rpm
Av:119bpm Max:150bpm 273kcal 平均パワー：232W
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：14.8%