【12月はRUN:150kmへ！】

　12月の目標として、RUN走行距離を一気に150kmへ伸ばしたい。
そのためには、SWIMとBIKEを少し減らすことになるかも。
BIKEはロード練習でもって距離は稼げるのだが、寒さが辛い。

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１日
　BIKE:ローラー台～50分≒24.3km
　      Av:29.0km/h Max:32.4km/h　Max:126bpm Av:114bpm
　　　　Max:90rpm Av:78rpm 254kcal
　RUN:10分スロージョギング≒１km
　コアトレ