朝起きたら左の膝の外側に痛みがあった。腰にも少し違和感がある。全身の柔軟性が無くなっている。
一昨日の10km走の影響だろうけど、１日おいて出てくるのは年老いた証拠か。
無理は禁物。ペースを落として頑張りましょう！
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１２日
SWIM:50分≒1,900ｍ
プルアップ＝1,200ｍ
50ｍ片手バッタドリル×14
１３日
SWIM:50分≒1,500ｍ
プルアップ＝300ｍ
50ｍ片手バッタドリル×10
50ｍバッタ×6
25ｍバッタ×6
BIKE:ローラー台～40分≒18.4km
Av:27.3km/h Max:34.3km/h Max:130bpm Av:112bpm
Max:103rpm Av:77rpm 206kcal
RUN:10分スロージョギング≒1km