【60分間、50T×19Tに固定、Av:110bpm】

　BIKEローラー台で50T×19Tに固定して60分間、ペダルを踏んだ。
心拍数はAv:110bpm、Max:124bpmなので、疲れも残らず心地の良いペダリングだった。
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２４日
　BIKE:ローラー台～60分≒27.2km
　      Av:27.2km/h Max:30.2km/h　Max:124bpm Av:110bpm
　　　　Max:87rpm Av:80rpm 293kcal
　コアトレ