【連休中の５日間はRUN練習を封印する】

 　40分間のRun&Walkingでは決定的な痛みはないものの、痛みは消えなかった。
右膝の痛みは誤魔化しが効かないことが分かり、RUN練習を連休中の５日間は封印することを決心する。

　SWIM練習とRUN練習ができないので、その分をBIKE練習に力を入れることにした。
50T×21Tから5分毎にギヤを１枚づつ変えていった。重たいギヤが自分に合ってるらしい！
走行距離が40kmを超えた77分で終了。以前は73分ぐらいで40ｋｍを走れたのに…。

 

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２９日
　Run&Walking≒40分≒3km
　BIKE:ローラー台～77分≒40.1km
　      Av:31.2km/h Max:35.6km/h　Max:136bpm Av:118bpm
　　　　Max:88rpm Av:72rpm 426kcal
　コアトレ