40分間のRun&Walkingでは決定的な痛みはないものの、痛みは消えなかった。
右膝の痛みは誤魔化しが効かないことが分かり、RUN練習を連休中の５日間は封印することを決心する。
SWIM練習とRUN練習ができないので、その分をBIKE練習に力を入れることにした。
50T×21Tから5分毎にギヤを１枚づつ変えていった。重たいギヤが自分に合ってるらしい！
走行距離が40kmを超えた77分で終了。以前は73分ぐらいで40ｋｍを走れたのに…。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２９日
Run&Walking≒40分≒3km
BIKE:ローラー台～77分≒40.1km
Av:31.2km/h Max:35.6km/h Max:136bpm Av:118bpm
Max:88rpm Av:72rpm 426kcal
コアトレ