【軽く40分間、ペダルを踏む。Max:117bpm Av:102bpm】

　右膝の痛みが少々あったので今夜はBIKE:ローラー台40分、昨日よりも軽くペダルを踏んだ。
大会を控えているわけでもなく、スピードを追う必要もないから繋ぎの練習で良い。
無理しないことにする。
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２５日
　BIKE:ローラー台～40分≒17.8km
　      Av:26.6km/h Max:31.8km/h　Max:117bpm Av:102bpm
　　　Max:84rpm Av:73rpm 169kcal
　コアトレ

【メリークリスマス、あすみん！】

 ”あすみん゛からクリスマスカードが届きました。
ありがと～。
足形が大きい。何ｃｍかな？
会いたいね。