【ローラー台：40kmを33.1km/h、1時間12分30秒】

　40kmを34km/hでカバー出来ればと思ってスタートしたけれど
思いのほか、パフォーマンスが上がらずペダリングもスムーズでなかった。
一昨日ほど、速度を上げれず心拍数も低い。なんかしんどかったわ！
心拍数と疲れの関係、関連がありそう。

　50T×19Tから一枚づつギヤを重くしていった。
　19T（10分）⇒17T（10分）⇒16T（10分）⇒15T（10分）⇒14T～16T（32分）

以前よりは、Av上がってる。

【80分間ローラー台　Av:31.2km/h】

【ローラー台で40km≒1時間13分≒Av:32.9km/h】

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１４日
　BIKE:73分～ローラー台≒40km
        　　　　Av:33.1km/h Max:41.9km/h　Max:132bpm Av:114bpm
　　　　　　Max:91rpm Av:77rpm 372kcal

【あすみん『うちわ』だょ～】

お母さんの手作り「うちわ」が凄かった！

足形でスイカ、手形でカニさん。

ＧＯＯＤ!です。
暑さもコロナも吹っ飛ばそう！