ようやくの金曜日、仕事がゴタゴタしてたせいか疲れを感じてる。
BIKEもRUNもパフォーマンスが落ちていた。
体重は逆に1kg以上も重たくなっている。自己防衛なのか?
===============
26日
RUN:40分≒4kmスロージョギング
27日
OFF~積極的休養日
体幹トレのみ
28日
BIKE:40分~ローラー台≒19.4km
Av:29.0km/h Max:36.7km/h Max:121bpm Av:108bpm
Max:92rpm Av:83rpm 186kcal
RUN:20分≒2kmスロージョギング