お疲れモードなので、無理はしないつもりでスタートしたが、
踏み始めると、いつの間にか速度＆ケイデンスに自ら目標設定をしてしまっていた。
50T×19Tから一枚づつギヤを重くしてビルドアップする。
19T（20分）⇒17T（10分）⇒16T（10分） 心拍数が140bpmを超えると集中力が途切れてしまった。
ケイデンス型なのか、それともトルク型なのか？
前回～50T×16Tの固定、ケイデンスは84rpm≒Av:35.4km/h
今回～ビルドアップ、Av:89rpm≒Av:32.8km/h
どちらかと言えば、トルク型のようだ。
イーブンペースで行くかビルドアップで踏むかというのもあるが、自分の場合90rpmで回すことは、未だに忙しく回しているという感じがしてならない。
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２１日
BIKE:40分～ローラー台≒21.9km
Av:32.8km/h Max:41.4km/h Max:143bpm Av:117bpm
Max:98rpm Av:89rpm 213kcal