『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の７回目。
５分のウォーミングアップの後、50T×16T＆13Tで
30秒：110rpm以上×４本（休憩3分：80rpm）
30秒：110rpm以上×２本（休憩2分：80rpm）
30秒：110rpm以上×２本（休憩90秒：80rpm）
６分のクールダウンで終了。
事前のコーヒー１杯が良かったのか、前回よりも集中出来て、Avも上がっている。
昼間は疲れた感じで眠たくてしょうがなかったのに。
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１６日
BIKE:30分～ローラー台≒18.8km
Av:37.6km/h Max:63.7m/h Max:152bpm Av:131bpm
Max:121rpm Av:84rpm 191kcal
RUN:30分≒3kmスロージョギング
コアトレ