30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの3回目。
今日の100~105rpm時のギヤは50T×13Tで、休憩時の80rpmでは16Tでクリアした。
不思議なもので前回よりも楽にこなせた。
湿度が高くて、エアコンを入れていても十分に汗をかくことが出来た。
5分のウォーミングアップの後、
30秒:100rpm×4本(休憩3分:80rpm)
30秒:105rpm×2本(休憩2分:80rpm)
30秒:105rpm×2本(休憩90秒:80rpm)
6分のクールダウンで終了。
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11日
BIKE:ローラー台~30分≒18.3km
Av:36.4km/h Max:58.5km/h Max:143bpm Av:125bpm
Max:111rpm Av:83rpm 178kcal
RUN:20分≒2km~スローランニング。