“あすみん”８ヶ月になりました。
あれれ。くまモン、小っさくなったぁ？
30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの３回目。
今日の100～105rpm時のギヤは50T×13Tで、休憩時の80rpmでは16Tでクリアした。
不思議なもので前回よりも楽にこなせた。
湿度が高くて、エアコンを入れていても十分に汗をかくことが出来た。
５分のウォーミングアップの後、
30秒：100rpm×４本（休憩3分：80rpm)
30秒：105rpm×２本（休憩2分：80rpm)
30秒：105rpm×２本（休憩90秒：80rpm)
６分のクールダウンで終了。
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１１日
BIKE：ローラー台～30分≒18.3km
Av:36.4km/h Max:58.5km/h Max:143bpm Av:125bpm
Max:111rpm Av:83rpm 178kcal
RUN:20分≒2km～スローランニング。