【30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの３回目】

　30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの３回目。
今日の100～105rpm時のギヤは50T×13Tで、休憩時の80rpmでは16Tでクリアした。
不思議なもので前回よりも楽にこなせた。
湿度が高くて、エアコンを入れていても十分に汗をかくことが出来た。

　５分のウォーミングアップの後、
　30秒：100rpm×４本（休憩3分：80rpm)
　30秒：105rpm×２本（休憩2分：80rpm)
　30秒：105rpm×２本（休憩90秒：80rpm)
　６分のクールダウンで終了。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１１日
　BIKE：ローラー台～30分≒18.3km 
        Av:36.4km/h Max:58.5km/h　Max:143bpm Av:125bpm
　　　　Max:111rpm Av:83rpm 178kcal
　RUN:20分≒2km～スローランニング。