深夜２時起きの３時頃からお勤めだった。
帰宅後、眠たさはあったけど汗をかきたくてローラー台でビルドアップ。
上体をエアロバーに乗せながら、サガンのYoutuve動画を観ながら少しだけ集中。
今夜も晩酌はお預け。早く寝ましょう。
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４日
OFF～積極的休養日、大雨が降って朝の５時頃からお勤め。朝・昼食抜き。
５日
SWIM:50分≒1,300ｍ
700ｍUP 200ｍ片手バッタドリル×３…他。
６日
BIKE：ローラー台～50分≒25.5km
Av:30.5km/h Max:33.5km/h Max:134bpm Av:116bpm
Max:99rpm Av:85rpm 262kcal
RUN:10分≒1km～スローランニング。