13日と14日の２日間休んだだけなのに、なんか罪悪感みたいなのを感じてしまいローラー台でペダルを踏んだ。
メニューは『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の４回目。
５分のウォーミングアップの後、
30秒：110rpm・13T（休憩3分：80rpm・16T）×４本
30秒：110rpm・13T（休憩2分：75～80rpm・16T）×２本
30秒：110rpm・13T（休憩90秒：70～80rpm・16T）×２本
６分のクールダウンで終了。
心拍数が151bpmまで上昇して、かなり追い込んだ感じの平均速度36.7km/h。
今の体力・技術では、Av：37km/hが限度かもしれない。
この心拍数まで追い込めるのは、BIKEが調子良いからで、SWIMやRUNではここまで攻めることは出来ない。
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１５日
BIKE：ローラー台～30分≒18.5km
Av:36.7km/h Max:61.4km/h Max:151bpm Av:130bpm
Max:117rpm Av:82rpm 189kcal
RUN:20分≒2km～スローランニング。