仕事が遅く帰ったら８時を過ぎていた。またバレーが面白かったのでジムに
行かなかった。
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ランいつものコース１０ｋｍ１時間。久しぶりの外でのランニング、
気持ちよかった。
。明日も頑張ろう。
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。仕事が遅く帰ったら８時を過ぎていた。またバレーが面白かったのでジムに
行かなかった。
。ランいつものコース１０ｋｍ１時間。久しぶりの外でのランニング、
気持ちよかった。
。明日も頑張ろう。
、。仕事が遅く帰ったら８時を過ぎていた。またバレーが面白かったのでジムに
行かなかった。
。ランいつものコース１０ｋｍ１時間。久しぶりの外でのランニング、
気持ちよかった。
。明日も頑張ろう。
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仕事が早く終わったので、ジムへ行く。
今日ははじめにスイム アップ ２００ｍ
バタ足 ２００ｍ
コンビ ６００ｍ １０００ｍ
補強運動 レッグカール ５０ｘ３セット
スクワット ５０ｘ３セット
ラン ６０分 １０．５キロで １０キロ
。もっと頑張ろう。
。。 外を走りたかったが、雨なのでジムへ。
筋力トレ レッグカール ５０ｘ３セット
スクワット ５０ｘ３セット
三田さんには３日に１度位と言っていたが、僕は毎日でもやりたいなあ。
エアロバイク ６０分 負荷１３０位で ３１キロ
スイム アップ ２００ｍ
バタアシ２００ｍ
コンビ ２００ｍ 計 ６００ｍ
ジムはおもしろい。
。明日もがんばろ。
。久し振りにジムに行く。
補強運動 レッグカール ５０ｘ３セット
スクワット ５０ｘ３セット
トレットミル ６６分 １０，２キロで １１キロ
スイム アップ ２５０ｍ
バタ足 ２００ｍ
片手プル２００ｍ
コンビ ２００ｍ
ダウン １５０ｍ 計１０００ｍ
背中が痛い。
。自転車もしないとなあ。
。頑張ろう
。
都城店が昨日休みだったので、都城から宮崎と日向を飛ばして延岡へ。
延岡２時半に着いて商談、４時から博多まで４時間かかると聞いて焦る。
車飛ばして3時間２０分で着く。８時の新幹線で家１２時半疲れる。。
明日から頑張るぞ。
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延岡２時半に着いて商談、４時から博多まで４時間かかると聞いて焦る。
車飛ばして3時間２０分で着く。８時の新幹線で家１２時半疲れる。
。明日から頑張るぞ
。。
熊本の植木から健軍、八代と走り霧島温泉へ。
夜遅くなりそうだったので、朝６０分９キロ走る。水前寺公園のまわりを
ゆっくり走る。久しぶりなので気持ちよかった。
。
明日で最後がんばろう。。
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夜遅くなりそうだったので、朝６０分９キロ走る。水前寺公園のまわりを
ゆっくり走る。久しぶりなので気持ちよかった。
。明日で最後がんばろう。
。。小倉北から八幡、鳥栖、大牟田、熊本と行く。
今日も疲れる。今からビール飲んで寝ます。
少し歩く。
。ランニングしたい。
明日がんばろ。
。
朝8時に新門司港に着く。レンタカーが門司港、場所が違った。焦る。
９時過ぎにレンタカーを借り、佐世保に向う。１９０キロあった、１１時にアポ
イントをとっていた為１４０キロでとばす。商談が終わってこんどは大分
２３０キロ、１４０キロでとばし２時半に着く。別府へ行き、終わって
小倉へ１００キロ。合計５５０キロ疲れた。
予定していたトレーニングを止め、体を休める。明日からがんばろう。
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久し振りに船で出張。夜8時南港発、１４朝８時新門司着に乗る。
船に入りうろうろして、２等室に入る。定員２０人のところ４人。
６８００円で安かった。残念ながら疲れていて船中ではトレーニング
できなかった。１０時前には寝ていた。
明日から仕事、頑張ろう。。
船に入りうろうろして、２等室に入る。定員２０人のところ４人。
６８００円で安かった。残念ながら疲れていて船中ではトレーニング
できなかった。１０時前には寝ていた。
明日から仕事、頑張ろう。
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昨日のバレーの試合の筋肉痛が夕方からでてきた。
ジムに行き
補強運動 レッグカール ５０X３セット
スクワット ５０X３セット
腹筋 ５０X２セット
久しぶりにトレットミルでランニング。
４０分 ６キロ。
スイム ７００ｍ
。明日から（夜から）九州に出張です。ガンバロウ