ジム

　外を走りたかったが、雨なのでジムへ。

　筋力トレ　レッグカール　５０ｘ３セット
　　　　　　スクワット　　５０ｘ３セット

　三田さんには３日に１度位と言っていたが、僕は毎日でもやりたいなあ。

　エアロバイク　６０分　負荷１３０位で　３１キロ

　スイム　　　アップ　２００ｍ
　　　　　　　バタアシ２００ｍ
　　　　　　　コンビ　２００ｍ　計　６００ｍ

　ジムはおもしろい。　　　

　。

　明日もがんばろ。。