久し振りにジムに行く。まだふくらはぎはいたいが体をうごかしかった。
補強運動 レッグカール ５０X３セット
スクワット ５０X３セット
腹筋 ５０X２セット（3セットしたかったがなかなかの
かない人がいた為）
エアロバイク ３０分 １５キロ
スイム ５００M ２００アップ、２００バタ足、２００（＜５０＋１５＞X４
１００ダウン
少し疲れたが、久し振りだったので気持ちよかった。
。ふくらはぎはまだ少し痛い。明日からまた仕事頑張ろう。
。
久し振りにジムに行く。まだふくらはぎはいたいが体をうごかしかった。
補強運動 レッグカール ５０X３セット
スクワット ５０X３セット
腹筋 ５０X２セット（3セットしたかったがなかなかの
かない人がいた為）
エアロバイク ３０分 １５キロ
スイム ５００M ２００アップ、２００バタ足、２００（＜５０＋１５＞X４
１００ダウン
少し疲れたが、久し振りだったので気持ちよかった。
。ふくらはぎはまだ少し痛い。明日からまた仕事頑張ろう。
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