久し振りの休みなのでジムに行く。
体がだるかったので、補強運動 レッグカール 50X3セット
スクワット 50X3セット
腹筋 30X3セット
エアロバイク 20分 10キロ
ラン キロ 5,5でウォーキング 30分
キロ 8でゆっくり走り 25分 ダウン5分
計 60分 6.5キロ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_en.gif)
。
スイム ゆっくり500m+50M38秒+50Mゆっくり
計 600M
少々疲れるが疲れを取るのに少し刺激をいれるのもいいかな。
7時半よりバレーボール2時間 いろんなスポーツをして次のステップへ
皆生に申し込んでいるがあたるかな。明日も頑張ろう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
体がだるかったので、補強運動 レッグカール 50X3セット
スクワット 50X3セット
腹筋 30X3セット
エアロバイク 20分 10キロ
ラン キロ 5,5でウォーキング 30分
キロ 8でゆっくり走り 25分 ダウン5分
計 60分 6.5キロ。
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スイム ゆっくり500m+50M38秒+50Mゆっくり
計 600M
少々疲れるが疲れを取るのに少し刺激をいれるのもいいかな。
7時半よりバレーボール2時間 いろんなスポーツをして次のステップへ
皆生に申し込んでいるがあたるかな。明日も頑張ろう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
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皆生は申し込みましたよ、思う様に練習出来てませんが、あと、スイムはいつでもいいですょ、でも僕自信の練習方法はひたすらインターバルですょ。
吉橋君のインターバルはどれくらいでまわすの?
インターバルは50+10を12回X2セット
とか45+20を12回とかくらいならなんとか
いけると思います。
名張でできるプールはありますか?近いうちに、
やりたいですが、
皆生でたいなあ。
自分は50mを15本60秒~55秒で回して、徐々にサークルを短く、100mを15本120~105秒で回して、次にスピード練習、50mを45秒で6本やって間に100mの流しを入れています。最後に500を8割引の力で泳いで、クールダウンです。トータル3キロ以上です。あくまでも時間とコースが開いて場合ですが、4月はしっかり出来ました。
あと、名張には鈴鹿みたいに立派な施設がないので、名張では厳しいですね、そちらに行きましょうか?