いつもありがとうございます
菜の花マラソンの宿泊先でお会いしたランナーさんがキャベツダイエットで
４０キロ減（９８キロ→５８キロ）のダイエットに成功した話を聴いて、（他にウォーキングやジョギングを実施）
一気に痩せたわけでなく徐々に痩せたようで、今でも体型を維持するためにキャベツをメインに食事しているとか。
キャベツが胃にも優しくてダイエットに最適だと言ってたのを思い出して
キャベツダイエットに挑戦することにしました。
実は４年前に１度キャベツダイエットをしましたが、１週間で１キロ減でした。そのときはキャベツを最初に食べ普通に食事をしていましたが、今回はキャベツをメインでおかずを減らし、白ごはんを食べないようにしようと思います。
前回続かなかった理由は、キャベツに飽きてきたこと。外食でなし崩し的にカロリーオーバーでせっかく減った体重が戻り、気持ちが萎えた。
対策は、飽きないようにキャベツのカット方法を千切りや角切りなど味付けを塩、ドレッシングなど工夫する。
極力外食をしない。外食したときも食べ過ぎない、揚げ物食べない。
さあ、正月太り？体重が３キロも増えたので本当にヤバイです
食べ方のルール
１．必ず食前
２．生で食べる
３．調味料は使用してもいいが、塩は少々、ドレッシングはノンオイル
食べる量はキャベツ６分の１個です。
炭水化物と揚げ物などを控えるとさらに効果大
経過報告をブログでお知らせしますね～
がんばりまーす