私のようにダイエットしても痩せない人必見です
本日も5minダイエットからです。
痩せない人の3つの習慣
「そんなに食べてないのに痩せない」
「意識して運動しているのに痩せない」
そんな「ダイエットしているのに痩せない」という人は要チェック!
痩せない人に共通して見られる「主な原因」を3つご紹介!
1.ニセの食欲にだまされている。
本来食欲というのは、「食べる必要があるとき」に出てくるものです。
それが、TVや雑誌などで美味しいものを目にすると「食べたい」という気持ちになり、何かをつまんでしまう。もしくは、つい2,3時間前に食べたばかりなのに食事をしてしまう。
この「ニセの食欲」はダイエットの天敵!
必要なとき以外は食べないようにするだけで、ダイエットは一気に成功に近づきます。
2.空腹時間が長い
特に朝食を抜いている人が陥りやすい落とし穴!
朝食を抜き、ランチに早食い。
これが一番太る食生活となります。
空腹状態、特に長時間の空腹状態は体を飢餓状態にします。
飢餓状態で食事を摂ると、カラダは「このエネルギーをたくわえておいて、次の飢餓に備えなければ!」と反応します。
その結果、必要以上のエネルギーをどんどん蓄積し、痩せないカラダを作っていってしまいます。
3.二重主食
ダイエットで最も重要に成るのは食生活です。
量というよりは質(何を食べるか)が重要になりますが、「なかなか痩せない」という人は二重主食をとっている傾向があります。
例えば、「サンドイッチとおにぎり」「ラーメンと半ライス」「お蕎麦とおいなりさん」などが代表例です。
毎食、主食は適量(ご飯であればお茶碗一杯(160g程度)を限度に、食物繊維(野菜)やタンパク質(肉、魚)と一緒にバランスの良い食事をとるようにしましょう。
1つでも思い当たるところがある人は、運動などの前にまず当てはまるものの見直しをしてみましょう
習慣を変えるということは想像以上に大変ですが、ダイエットは確実に成功に向かいますよ
ちなみに私の場合は1.の偽の食欲に騙されてる、たまに3.の二重主食、運動(ジョギング)しても痩せないはず