禁煙154日目 「タバコと私 ―禁煙外来5回目―」

きょうの喫煙欲求
朝　0回
昼　2回
夜　0回


きょうの0:00でチョッキリ5ヶ月となりました。
祝5か月。

4ヶ月から始めた「タバコと私」も早1ヶ月となります。
そして、まもなく終了します。
その後は、日々の状況を綴っていきます。

今は、禁煙6ヶ月、300日伝説を目指し、少しずつ時を刻んでいる。



「禁煙外来5回目」

喫煙の欲求は常時持っている状態で波があり
強かったり、弱かったりでした。

そしてこれで最後の禁煙外来です。
このころの状態は
「喫煙　→　ニコチン　→　ドーパミン」が治療により
「チャンピックス　→　ドーパミン」へとなり
タバコと決別には成功していた。
チャンピックスの服用をやめることでタバコへ
逆戻りするのではと懸念していた。

それでもこのあと脱チャンピックスを目指すことになります。
チャンピックスを1週間分追加で処方してもらった。
その時持っていた2週間分と合わせて脱チャンピックスに
取組み、余った分を喫煙欲求が強い時の保険として持って
置くことにした。

また、この禁煙外来での禁煙成功の割合は
この5回目を終了する割合約60%。
この5回目を終了した人が１年後に禁煙している割合約60%。
トータルでは約36%と成功率とのこと。
ただし、私は1つ目の関門禁煙外来5回目をクリアしている。
1年後に60%の方へ入るのを目指すこととなります。

追伸　もちろん、看護士さんたちとも話しました。


体重67.8kg
きょうの散歩かジョギング 0分