禁煙146日目 「タバコと私 ―禁煙2、3週―」

きょうも会社は休み。
ママチャリで子供と片道1時間の 少年科学文化会館へ
行ってきた。こんなことができるのも禁煙のおかげ。
止められません禁煙。


だいぶ空いた「タバコと私」を書きます。
と、言いながらまた空くかも知れませんが、
思い出し思い出しとなりながらも、なるべく
正確にしたいので気長にお付き合いください。


「禁煙2、3週」

禁煙１週間目の禁煙外来が過ぎた。
私のタバコ生活で初の禁煙１週間だった。
禁煙外来の日は苦しく喫煙の欲求が強かったの
だが、2～3日するとちょっと落ち着く。

喫煙より禁煙の欲求が強かったので、タバコを吸う
ことはなかった。
しかし、生活習慣として仕事がひと段落した時とか
車に乗った時とか、食事後等々、以前喫煙していた
状況になると思わず吸いたいと思ってしまうのだ。
チェーンスモーカだった私はこの状況が多かったの
で大変だった。

チャンピックスのメリットはタバコそのものを吸いたい
という欲求をぐっと減らしてくれる点だと思う。

タバコそのものを吸いたいという欲求は、肺が楽にな
るにつれて「今、吸ったら旨いだろう」という思い、この
思いのみだった。

禁煙生活では習慣的な喫煙欲求にどう対応するかという
点だった。
ペットボトルの水やお茶、ガム、フリスク、缶コーヒー、
深呼吸、休憩室など色々試し、その後の対応方法になって
いった。

禁煙10日目に会社の隣の席の30代の女性に「試しに禁煙中」
ってな感じで話した。

「禁煙外来3回目」で看護士Kさんに会うことが禁煙の励み
だった。


体重67.6kg
きょうの散歩かジョギング 0分
ママチャリのサイクリング 120分