禁煙2298日目 「2016年8月の体重の推移」

「2016年8月の体重の推移」

今月は暑い日が続きました。ジテツウはちょっとだけで、もっぱら夕食後ウォーキングを
してました。それでも暑かったです。

日付	体重(kg)	ウォーキングか サイクリング(分)	体脂肪率(%)	体脂肪(kg)	備考
2016.08.01	64.5		21.4	13.8
2016.08.02	64.3		22.3	14.3
2016.08.03	64.2	25	23.1	14.8	ウォーキング
2016.08.04	63.3		21.4	13.5
2016.08.05	63.9		22.4	14.3
2016.08.06(土)
2016.08.07(日)		42			チャリポタ
2016.08.08	64.2	40	21.4	13.7	ウォーキング
2016.08.09	64.1	26	22.5	14.4	ウォーキング
2016.08.10
2016.08.11		27			ウォーキング
2016.08.12	64.5	28.6	22.5	14.5	ウォーキング
2016.08.13(土)
2016.08.14(日)		35.1			チャリポタ
2016.08.15	64.9		23.3	15.1
2016.08.16	64.7	31.3	24.7	16.0	ウォーキング
2016.08.17	64.4		24.5	15.8
2016.08.18		36.2			ウォーキング
2016.08.19	64.7	26.6	23.6	15.3	ウォーキング
2016.08.20(土)	64.6		22.3	14.4
2016.08.21(日)	65.7	28	24.7	16.2	ウォーキング
2016.08.22	65.8		22.9	15.1
2016.08.23	64.4		22.4	14.4
2016.08.24	64.7		24.0	15.5
2016.08.25	64.5	120	24.0	15.5	ジテツウ　19.2km
2016.08.26	64.8		22.5	14.6
2016.08.27(土)
2016.08.28(日)	65.5	27.5	24.7	16.2	ウォーキング
2016.08.29	65.1		23.5	15.3
2016.08.30	65.4	120	24.1	15.8	ジテツウ　19.2km
2016.08.31	65.3		22.9	15.0

月間運動時間613分
平均体重64.67kg
体重は0.37kg増加

禁煙2275日目 「大麦の効果」

「大麦の効果」

6月20日からご飯を玄米と大麦に変えています。
玄米は種としての毒があり、発芽玄米にすると解毒され栄養も
高くなるとのことで、自分で発芽玄米にして炊いてます。
大体、発芽玄米も大麦も1日に各茶碗１膳相当を食べました。

大麦は、コレステロールを下げる効果があるようで7月31日に
献血し、その結果を見ると期待以上の効果でした。


私が調べたことによると、誤った理解があるかもしれませんが、
消化の際、胆汁が分泌され、小腸で再吸収される。よくできた
ものでリサイクルしている。大麦はこの胆汁を取り込み、便と
して排出する。当然、胆汁が不足するので肝臓で作られる。こ
の時、原料となるのがコレステロールということだ。血中コレ
ステロールは当然下がる。

これまで、運動やプチ断食をして下がらなかったのに、40日程で
これほど簡単に下がるとは。

禁煙2270日目 「2016年7月の体重の推移」

「2016年7月の体重の推移」

日付	体重(kg)	ウォーキングか サイクリング(分)	体脂肪率(%)	体脂肪(kg)	備考
2016.07.01	62.9	120	23.4	14.7	ジテツウ　20.4km
2016.07.02(土)	64.4		23.1	14.9
2016.07.03(日)	64.7		23.4	15.1
2016.07.04	64.4		22.1	14.2
2016.07.05		120			ジテツウ　19.2km
2016.07.06	64.4
2016.07.07	64.2		23.1	14.8
2016.07.08	64.3		22.8	14.7
2016.07.09(土)
2016.07.10(日)		194			飾り山巡り　約20km
2016.07.11	64.5		23.8	15.4
2016.07.12	64.5		23.6	15.2
2016.07.13	63.8		23	14.7
2016.07.14	63.7	104.4	23.3	14.8	ジテツウ　18.6km
2016.07.15	63.9		23.5	15.0
2016.07.16(土)	64.4		23.4	15.1
2016.07.17(日)	64.2	85.2	23.5	15.1	玄米捜しでJA　12.5km
2016.07.18	63.4	64	22.9	14.5	チャリポタ御笠川　10.4km
2016.07.19	63.8		24.8	15.8
2016.07.20		120			ジテツウ　19.2km
2016.07.21	64.6		24.9	16.1
2016.07.22	63.7	148.8	22.3	14.2	ジテツウ　17.8km
2016.07.23(土)	65.1		22.9	14.9
2016.07.24(日)	65.5	43.8	24.2	15.9	ウォーキング　2.6km
2016.07.25	64.4		24.4	15.7
2016.07.26	64.4		23.4	15.1
2016.07.27		120			ジテツウ　19.2km
2016.07.28	64.3		22.7	14.6	ジテツウ　19.2km
2016.07.29	64.8		23.6	15.3
2016.07.30(土)		96.6			ジテツウ　19.2km
2016.07.31(日)	65.3		25	16.3	献血　9.6km

月間運動時間1,217分
平均体重64.30kg
体重は0.39kg増加