禁煙136日目

明日からタバコが値上がりですね。
1箱あたり110円～140円の値上がり。
1日1箱としても月に3300～4200円の負担増。

会社では、喫煙者が5人。
その内、ヘビーが2人、今後が気になります。
禁煙の身としては、ちょっといじわる心で見てても
いいかなと。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そんなこと考えてるから、昼から吸い魔、眠気の
強烈なのがやってきた。


体重67.0kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙135日目

最近の吸い魔は日に2～3回位やってくる。
以前は、しとしと雨のように慢性的だったのが
最近は、夕立のように瞬間的。
忘れている時があるので進歩かな。

体重66.4kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙134日目 「タバコと私 ―禁煙1週目―」

朝8:16、吸い魔はない。
その後、ポツリポツリと軽い吸い魔。

「禁煙1週目」

いよいよ禁煙に突入。
5/17(月) 24:00まで喫煙し、すぐに寝た。
実は看護師Kさんに「８日目からは絶対禁煙してくださいね」と
言われていたのだ。自信はないがやってみた。

5/18(火)　0:00　禁煙開始
5/19(水)　とにかく吸いたい。
5/20(木)　前日同様とにかく吸いたい。
5/21(金)　この３日間に比べ大分吸わなくても平気になってきた。
　　　　　　 習慣として体が喫煙を覚えている。ついタバコを捜す。
5/22(土)　のどの調子がだいぶんいい。
5/23(日)　肺とのどの感覚で今吸ったら旨そうだと思う。
5/24(月)

このころ、体臭が強くなったような気がする。なんせ万年鼻づまり
だったので自信がないが、チャンピックスかニコチンのニオイだった
のだろう。小便も臭かった。

結局、１週間禁煙できていた。
習慣としての喫煙はこの後もずっと蘇ってきたし、今吸ったら旨
そうだという思いは3ヶ月を過ぎるまで消えることはなかった。

今振り返ると結構キツイ1週間で水を飲んだり、深呼吸したり、
席をはずしたりしてしのいだ。この対応は今も続いている。
勿論看護師Kさんに会うためにも頑張った。


体重66.6kg
きょうの散歩かジョギング 0分
ママチャリサイクリング 140分

禁煙133日目 その2

最近タバコの匂いに敏感になってきた。

チャリでのこと。
こちらにくるチャリがいた。
手にはタバコを持っていた。
すれ違った瞬間タバコの匂い。
そこから20m程行っても匂っていた。
以前は、万年鼻づまりだったのに、体に
また変化があった。
まさか20m離れても匂うとは思わなかった。


体重が初の67kg台。
地元ホークスの１人祝勝会によると信じたい。

体重67.0kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙133日目

吸い魔の訪れ方が変わってきている。
強弱はあるもののずっと慢性的にいたのが、
しだいに軽くなり、今はポツリポツリと表
れてくる位になった。

禁煙が次第に楽になっている。
とてもうれしい半面、禁煙を1日1日積み上げていくのが
遅々としてまどろっこしい。

目標として300日伝説には遠いし、禁煙5か月、あるいは
150日にもちょっとかかる。
こういうときが危ない気がする。

禁煙132日目 「タバコと私 ―チャンピックス1週目 その2―」

今、9:16 きょうは平気かも
・・・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・
今は夜。
結局２回の軽い吸い魔。
共に喫煙中のタイミングだった。


「チャンピックス1週目　その2」
1週目のわかる範囲のデータと感想です。

5/11(火)　約20本喫煙　　　　今まで30本位吸っていたのだから減ったと言えば減った。
5/12(水)　約20～30本喫煙　鼻歌始まる
5/13(木)　約20～30本喫煙　タバコの味が変わる。深呼吸で空気が肺の奥まで来た気分。
5/14(金)　約20～30本喫煙
5/15(土)　約20本喫煙
5/16(日)　約20本喫煙
5/17(月)　約25本喫煙　　　　明日から禁煙と思うと焦る


体重66.6kg
きょうの散歩かジョギング 40分

禁煙131日目

きょうは土曜日で休み。
気分が解放されていると吸い魔はなかなか来ない。
夕方、軽い吸い魔がやってきた。散歩で気分転換。

300日伝説があるのを知った。
300日過ぎた頃飲み会に行った時、タバコは気になるが
吸いたいとは思っていない自分を発見した、というも
のだった。私はまだ半分の期間にも達していない。
今までの131日は短いようで長い。喫煙は遠い昔のような
気がしているが、軽い吸い魔との付き合いはまだまだ続く
ということだろう。

「タバコと私」は一気に書き上げたかったのですが、思い
出しながら書いているため、トビトビになりそうです。
御容赦ください。


体重66.0kg
きょうの散歩かジョギング 50分

禁煙130日目 「タバコと私 ―チャンピックス1週目―」

きょうの吸い魔は遠くにいる。


「チャンピックス1週目」
チャンピックスを服用し始めて1週間は、タバコを吸ってよく
この間にタバコがまずくなったり、吸いたくなくなったら禁煙を
開始していい期間だ。

元々、旨くなく、むしろ辛く感じながら吸っていたので本数が
減ることもなかった。もしかすると最後の喫煙と思いながら
きつめのタバコを吸ってみたがこれも本数が減ることはなかった。

チャンピックスの効果として鼻歌が出ていた。チャンピックスは
軽くドーパミンを出しているらしく、私には鼻歌として出てきた
ようだ。また、睡眠時間が短くても平気だった。これらはチャン
ピックス服用中ずっと続いた。


体重66.0kg
きょうの散歩かジョギング 40分

禁煙129日目 「タバコと私 ―禁煙外来初診―」

いつものように軽めの吸い魔。

「あっ、いつもの」と軽く受け止められる日と
「えっ、また」と消極的に受け取る日がある。
きょうは、後者。こういう日はきつい。


「禁煙外来初診」
さて、禁煙外来へ行く。

愛煙家の常として医院の前で一服。

元々、禁煙なんて私にできる訳がないと思いつつ、
「禁煙できたらなあ」との欲求があり、その欲求に
区切りをつけたいための禁煙外来。

特別な意気込みもなく受付へ。
「おっ」、ちょっと気の強そうな美人の受付嬢。
待っている間、チラ見を繰り返す。

名前を呼ばれ看護師さんから禁煙外来の条件、治療方法の
説明を受ける。この看護師さんからはやさしさと一生懸命さを
感じる。「禁煙は大変でしょうけど一緒に頑張りましょう」との
オーラが出ていた。

「禁煙の誓約書」の支援者の欄にこの看護師さんがサインしてく
れた。私よりずっと若く喫煙経験もなさそうな看護師さんがサイ
ンしたのだ。「汚したくないちょっと頑張ろう」と思った。

チャンピックスをもらい帰宅途中、次の外来は2週間後、受付嬢と
看護師さんに会うため、2週間は頑張ってみようと思った。




体重65.0kg
きょうの散歩かジョギング 0分

禁煙128日目

仕事でトラブル発生。
おかげで眠気は減ったが、その替わりちょっと
強めの吸い魔があった。

体重66.6kg
きょうの散歩かジョギング 0分