禁煙1171日目 「7月の体重の推移」

「7月の体重の推移」

日付	体重(kg)	ウォーキングか サイクリング(分)	備考
2013.07.01	67.4	120	ジテツウ　22km
2013.07.02	68.0	0
2013.07.03	67.8	0
2013.07.04	67.8	0
2013.07.05	67.4	0
2013.07.06(土)	67.2	30
2013.07.07(日)	67.8	84.3	若久通り9.96km
2013.07.08	67.2	28
2013.07.09	67.8	0
2013.07.10	67.0	29
2013.07.11	67.0	23
2013.07.12	67.0	50
2013.07.13(土)	67.6	0
2013.07.14(日)	68.2	158	博多山笠15km
2013.07.15	68.2	0
2013.07.16	67.8	27
2013.07.17	67.4	0
2013.07.18	67.2	68	9.75km
2013.07.19	67.4	0
2013.07.20(土)	67.4	0
2013.07.21(日)	68.0	64.4	8.83km
2013.07.22	67.2	25
2013.07.23	67.4	29
2013.07.24	67.4	0
2013.07.25	67.4	20
2013.07.26	67.6	0
2013.07.27(土)	66.6	30
2013.07.28(日)	67.2	30	TNCでテレ西夏祭り
2013.07.29	67.2	27
2013.07.30	67.2	0
2013.07.31	67.0	0

月間運動時間843分
平均体重67.45kg
体重は先月より0.57kg減

禁煙1155日目 「博多山笠の飾り山」

「博多山笠の飾り山」

先日、飾り山を見に行きました。
日中は暑く混雑しそうなので、自宅を朝7時過ぎに出発。
予想通り見学者はちらほらでした。

博多駅の飾り山
　

来年の大河ドラマにゆかりの黒田節


川端町商店街
　
　　
　
　
　

新天町
　

サザエさんの飾り山


9時ちょうどの時報が始まりました


渡辺通り
　

禁煙1153日目 「眠気」

「眠気」

禁煙を初めて毎年6月位になると14時を過ぎた頃から
どうしようもないほどの眠気があった。今年で3回目。

喫煙中はタバコで離席したり、喫煙で眠気はなんとか
なっていた。禁煙すると本来の体の状態に戻るのか、
誰もが感じる眠気を感じ、誰もがやっている眠気対策を
見つけなければならない。それが今年で3年目。
いままで、外の空気を吸ったり、軽い運動をしたり、
指のツボを刺激したり、ダイエットも兼ねて昼食の量を
減らしたりとしたが、これだというほどの効果がなかった。
他には、昼寝をしたり、コーヒーを飲んだりもした。

最近と言ってもこの2～3日やって、結構効果があったのは、
昼食後、お茶というか水分を控えるという方法。
全く眠くならないとまではいかないが、仕事に支障がない
程度の耐えられる眠気になった。

尚、眠気にはリズムがあるようで、起床後8時間を過ぎた辺りで
私の場合、ちょうど14時過ぎに昼間のピークが来るようだ。
ちょうど昼食後と重なる。
私見だが(元々このブログは私見のかたまりなのだが)、昼食時に
さらに水分を取ることで、胃液が薄まり、薄まった分消化を頑張
ろうと血液がより集中し、脳への血液が減り眠気に繋がったのだ
ろうと思う。

今は、夏なので水分をとるタイミングを模索中だ。
ただ、禁煙の後遺症である眠気にはやっとメドがついたようだ。

禁煙1150日目 「体重」

「体重」

梅雨になってから、ウォーキングかサイクリングの時間が減っている。
7月に入ってもそれは変わっていない。それでも、体重は減っている。
7月になり、68 ～ 67.2kg。
冬と比較して、食事量は正月を除き、変わらず。運動量は減っているにも
関わらず、体重は落ちている。

一般に冬は寒さに対抗するため脂肪が増えるため体重は増えると言われる反面、
気温が低い分体温維持のため消費カロリーは増えるため体重は落ちやすいとも
言われている。
夏はその逆だそうだ。

結局、どれが正解というのはないのではなかろうか。
冬に太る人もいれば痩せる人もいる、夏も同様だろう。

私の場合、この3年の傾向から春から夏は体重が減るということだけはわかった。