「禁煙2222日」
先日(4日前)、禁煙2222日となりました。
スワンが4つ並びました。
禁煙だけにスワンって関係付けているようですね。
先日(4日前)、禁煙2222日となりました。
スワンが4つ並びました。
禁煙だけにスワンって関係付けているようですね。
「2016年03月～2016年05月の体重の推移」
眼の状態が落ち着くまで、運動も控えていることからプチ断食をしてみました。
4月になってからはほぼほぼ1日1.5食です。
| 日付 | 体重(kg) | ウォーキングか サイクリング(分) |
体脂肪率(%) | 体脂肪(kg) | 備考 |
| 2016.03.01 | |||||
| 2016.03.02 | |||||
| 2016.03.03 | |||||
| 2016.03.04 | |||||
| 2016.03.05(土) | 220 | 墓参り、太宰府メモリアル→中央霊園 | |||
| 2016.03.06(日) | |||||
| 2016.03.07 | 68.1 | ||||
| 2016.03.08 | 66.8 | 断食 | |||
| 2016.03.09 | 66.1 | 25.5 | 16.9 | 断食 | |
| 2016.03.10 | 65.9 | 25.1 | 16.5 | ||
| 2016.03.11 | 65.9 | 25.2 | 16.6 | ||
| 2016.03.12(土) | |||||
| 2016.03.13(日) | 66.2 | 45.9 | 25.4 | 16.8 | |
| 2016.03.14 | 66.6 | 25.2 | 16.8 | ||
| 2016.03.15 | 66.4 | 25.1 | 16.7 | ||
| 2016.03.16 | 66.5 | 24.9 | 16.6 | ||
| 2016.03.17 | 66.6 | 25.0 | 16.7 | ||
| 2016.03.18 | 66.2 | 24.8 | 16.4 | ||
| 2016.03.19(土) | 67.0 | 244.3 | 24.4 | 16.3 | 都市高速に沿って右回り |
| 2016.03.20(日) | |||||
| 2016.03.21 | 67.3 | 25.2 | 17.0 | ||
| 2016.03.22 | 66.5 | 25.5 | 17.0 | ||
| 2016.03.23 | 67.1 | 25.1 | 16.8 | ||
| 2016.03.24 | 67.7 | 45.4 | 24.9 | 16.9 | |
| 2016.03.25 | 105.2 | 太宰府市観世音寺、那珂川沿い桜1.6km | |||
| 2016.03.26(土) | 68.4 | 56.4 | 24.9 | ||
| 2016.03.27(日) | 66.6 | 44.8 | |||
| 2016.03.28 | 67.0 | 24.4 | 16.3 | 1日1食 | |
| 2016.03.29 | 66.4 | 25.1 | 16.7 | 1日1食 | |
| 2016.03.30 | 65.9 | 40 | 25 | 16.5 | 1日1食 |
| 2016.03.31 | 65.2 | 24.8 | 16.2 | 1日1食 | |
| 2016.04.01 | 65.5 | 25.1 | 1日1食 | ||
| 2016.04.02(土) | 64.8 | 130.7 | 23.7 | 15.4 | 1日1.5食 駕与丁公園 19.8km |
| 2016.04.03(日) | 65.8 | 117.3 | 23.6 | 15.5 | 1日1.5食 観世音寺 18.3km |
| 2016.04.04 | 66.0 | 25.2 | 16.6 | 1日1食 | |
| 2016.04.05 | 65.0 | 117.7 | 駕与丁公園 18.4km | ||
| 2016.04.06 | 65.8 | 24.3 | 16.0 | ||
| 2016.04.07 | 65.7 | 24.8 | 16.3 | 1日1食 | |
| 2016.04.08 | 65.2 | 162.8 | 24.5 | 16.0 | 1日1食 宇美八幡宮～乙金 |
| 2016.04.09(土) | 63 | ハンズマン 11.3km | |||
| 2016.04.10(日) | 66.3 | 44.1 | 25.5 | 16.9 | |
| 2016.04.11 | 65.7 | 31.7 | 24.1 | 15.8 | |
| 2016.04.12 | 65.5 | 107.8 | 24.3 | 15.9 | ジテツウ 18.9km |
| 2016.04.13 | 65.6 | 24.5 | 16.1 | ||
| 2016.04.14 | 65.5 | 24.3 | 15.9 | ||
| 2016.04.15 | 65.8 | 113.9 | 24.2 | 15.9 | ジテツウ 18.3km |
| 2016.04.16(土) | 108 | ジテツウ 19.6km、熊本往復娘と | |||
| 2016.04.17(日) | 65.5 | 58.4 | 24.1 | 15.8 | |
| 2016.04.18 | 65.1 | 24.1 | 15.7 | ||
| 2016.04.19 | 64.9 | 24.4 | 15.8 | ||
| 2016.04.20 | 64.9 | 107.5 | 23.7 | 15.4 | ジテツウ 19.6km |
| 2016.04.21 | |||||
| 2016.04.22 | 65.6 | 137.5 | 24 | 15.7 | ジテツウ 23.7km |
| 2016.04.23(土) | |||||
| 2016.04.24(日) | 66.0 | 94.2 | 24.6 | 16.2 | キャナルJINS 12.6km |
| 2016.04.25 | 65.8 | 93.4 | 23.7 | 15.6 | ジテツウ 16.1km |
| 2016.04.26 | 64.7 | 22.8 | 14.8 | ||
| 2016.04.27 | 熊本往復 | ||||
| 2016.04.28 | 65.3 | 24.7 | 16.1 | ||
| 2016.04.29 | 65.9 | 144.3 | 24.6 | 16.2 | 献血 |
| 2016.04.30(土) | 64.8 | 121.3 | 23 | 14.9 | ジテツウ 18.2km |
| 2016.05.01(日) | 30.2 | ||||
| 2016.05.02 | 64.7 | 22.5 | 14.6 | ||
| 2016.05.03 | 65.8 | 25.3 | 16.6 | ||
| 2016.05.04 | |||||
| 2016.05.05 | 65.6 | 24.7 | 16.2 | ||
| 2016.05.06 | |||||
| 2016.05.07(土) | 65.4 | 23.8 | 15.6 | 飲み会 | |
| 2016.05.08(日) | 65.6 | 24.1 | 15.8 | ||
| 2016.05.09 | 65.5 | 23.3 | 15.3 | ||
| 2016.05.10 | |||||
| 2016.05.11 | 65.2 | 24.1 | 15.7 | ||
| 2016.05.12 | 65.0 | 149.5 | 23.6 | 15.3 | ジテツウ 駕与丁公園 20.8km |
| 2016.05.13 | 64.9 | 23 | 14.9 | ||
| 2016.05.14(土) | 65.9 | 149.5 | 23.1 | 15.2 | ジテツウ 駕与丁公園 20.8km |
| 2016.05.15(日) | |||||
| 2016.05.16 | 64.7 | 23 | 14.9 | ||
| 2016.05.17 | 63.7 | 234 | 149.1 | 断食 ジテツウ 駕与丁公園 20.8km | |
| 2016.05.18 | 62.6 | 23 | 14.4 | 断食 | |
| 2016.05.19 | 62.8 | 23.2 | 14.6 | ||
| 2016.05.20 | 62.9 | 111.3 | 23.4 | 14.7 | ジテツウ 19.5km |
| 2016.05.21(土) | |||||
| 2016.05.22(日) | 63.9 | 23 | 14.7 | ||
| 2016.05.23 | |||||
| 2016.05.24 | 64.7 | 22.7 | 14.7 | ||
| 2016.05.25 | |||||
| 2016.05.26 | 64.1 | 100.9 | 23.3 | 14.9 | ジテツウ 19.5km |
| 2016.05.27 | 64.5 | 23.1 | 14.9 | ||
| 2016.05.28(土) | |||||
| 2016.05.29(日) | 64.3 | 25 | 16.1 | ||
| 2016.05.30 | 64.5 | 23.3 | 15.0 | ||
| 2016.05.31 | 64.4 | 110 | 23.2 | 14.9 | ジテツウ 19.5km |
***** 2016.03 *****
月間運動時間802分
平均体重66.65kg
体重は1.52kg減少
***** 2016.04 *****
月間運動時間1,779分
平均体重65.47kg
体重は1.18kg減少
***** 2016.05 *****
月間運動時間651分
平均体重64.58kg
体重は0.89kg減少
「2015年11月～2016年02月の体重の推移」
昨年、眼科へ入院し退院後も運動を控えていたので体重も時々しか量りませんでした。
少ないデータ数ですが、若干体重が増えました。、
| 日付 | 体重(kg) | ウォーキングか サイクリング(分) |
体脂肪率(%) | 体脂肪(kg) | 備考 |
| 2015.11.01(日) | ストレッチ開始 | ||||
| 2015.11.02 | 110 | ジテツウ 20.8km | |||
| 2015.11.03 | |||||
| 2015.11.04 | |||||
| 2015.11.05 | |||||
| 2015.11.06 | 120 | ジテツウ 20.8km | |||
| 2015.11.07(土) | |||||
| 2015.11.08(日) | 67.0 | ||||
| 2015.11.09 | 67.1 | 120 | 25.1 | 16.8 | ジテツウ 19.7km |
| 2015.11.10 | |||||
| 2015.11.11 | |||||
| 2015.11.12 | |||||
| 2015.11.13 | |||||
| 2015.11.14(土) | 71 | ||||
| 2015.11.15(日) | 20 | ||||
| 2015.11.16 | |||||
| 2015.11.17 | |||||
| 2015.11.18 | |||||
| 2015.11.19 | 110 | ジテツウ 19.7km | |||
| 2015.11.20 | 67.1 | 110 | 24.9 | 16.7 | ジテツウ 19.7km |
| 2015.11.21(土) | 33 | ||||
| 2015.11.22(日) | 88 | 空港１周 13.6km | |||
| 2015.11.23 | |||||
| 2015.11.24 | 68.3 | 128 | ジテツウ 16.9km | ||
| 2015.11.25 | 15 | 3min速歩、100歩ジョギング | |||
| 2015.11.26 | |||||
| 2015.11.27 | 67.7 | 141 | 24.9 | 16.9 | ジテツウ 19.7km |
| 2015.11.28(土) | 40 | ||||
| 2015.11.29(日) | 25 | 3min速歩、100歩ジョギング | |||
| 2015.11.30 | |||||
| 2015.12.01 | |||||
| 2015.12.02 | |||||
| 2015.12.03 | 66.8 | ||||
| 2015.12.04 | 網膜剥離手術 | ||||
| 2015.12.05(土) | |||||
| 2015.12.06(日) | |||||
| 2015.12.07 | |||||
| 2015.12.08 | |||||
| 2015.12.09 | |||||
| 2015.12.10 | |||||
| 2015.12.11 | |||||
| 2015.12.12(土) | |||||
| 2015.12.13(日) | |||||
| 2015.12.14 | |||||
| 2015.12.15 | |||||
| 2015.12.16 | 66.4 | 25.7 | 17.1 | 退院 | |
| 2015.12.17 | 66.6 | 25.7 | 17.1 | ||
| 2015.12.18 | 66.7 | 25.7 | 17.1 | ||
| 2015.12.19(土) | 66.8 | 25.7 | 17.2 | ||
| 2015.12.20(日) | 66.9 | 25.7 | 17.2 | ||
| 2015.12.21 | 67.8 | 25.4 | 17.2 | ||
| 2015.12.22 | 67.7 | 25.7 | 17.4 | ||
| 2015.12.23 | |||||
| 2015.12.24 | 林眼科 | ||||
| 2015.12.25 | |||||
| 2015.12.26(土) | |||||
| 2015.12.27(日) | |||||
| 2015.12.28 | |||||
| 2015.12.29 | |||||
| 2015.12.30 | |||||
| 2015.12.31 | |||||
| 2016.01.01 | |||||
| 2016.01.02(土) | |||||
| 2016.01.03(日) | |||||
| 2016.01.04 | |||||
| 2016.01.05 | |||||
| 2016.01.06 | |||||
| 2016.01.07 | |||||
| 2016.01.08 | |||||
| 2016.01.09(土) | |||||
| 2016.01.10(日) | |||||
| 2016.01.11 | |||||
| 2016.01.12 | |||||
| 2016.01.13 | |||||
| 2016.01.14 | 林眼科 | ||||
| 2016.01.15 | |||||
| 2016.01.16(土) | |||||
| 2016.01.17(日) | |||||
| 2016.01.18 | |||||
| 2016.01.19 | |||||
| 2016.01.20 | |||||
| 2016.01.21 | |||||
| 2016.01.22 | |||||
| 2016.01.23(土) | 亜鉛サプリ | ||||
| 2016.01.24(日) | |||||
| 2016.01.25 | |||||
| 2016.01.26 | |||||
| 2016.01.27 | 黒酢にんにく | ||||
| 2016.01.28 | 68.8 | 25.5 | 17.5 | ||
| 2016.01.29 | |||||
| 2016.01.30(土) | |||||
| 2016.01.31(日) | |||||
| 2016.02.01 | 1日2食 | ||||
| 2016.02.02 | ミネラル、ビタミン | ||||
| 2016.02.03 | |||||
| 2016.02.04 | 68.3 | ||||
| 2016.02.05 | |||||
| 2016.02.06(土) | |||||
| 2016.02.07(日) | |||||
| 2016.02.08 | 20 | ||||
| 2016.02.09 | 68.0 | 20 | 25 | 17.0 | |
| 2016.02.10 | 68.2 | 20 | 25.2 | 17.2 | |
| 2016.02.11 | |||||
| 2016.02.12 | |||||
| 2016.02.13(土) | |||||
| 2016.02.14(日) | |||||
| 2016.02.15 | |||||
| 2016.02.16 | |||||
| 2016.02.17 | |||||
| 2016.02.18 | |||||
| 2016.02.19 | |||||
| 2016.02.20(土) | |||||
| 2016.02.21(日) | |||||
| 2016.02.22 | 健康診断 | ||||
| 2016.02.23 | |||||
| 2016.02.24 | |||||
| 2016.02.25 | |||||
| 2016.02.26 | |||||
| 2016.02.27(土) | 183.3 | 太宰府天満宮へ観梅 | |||
| 2016.02.28(日) | |||||
| 2016.02.29 |
「職場の禁煙挑戦者」
私の職場に結構ヘビーなスモーカーがいた。その人の話。
2月頃だったろうか、吸ってないことに気付き
「いつから始めました?」と尋ねると
「かれこれ3ヶ月に。」とのこと。
どうもチャンピックスを処方され、それが済み、これから
自力での禁煙になる辺りだったようだ。動機は、年末に
喫煙場所が減ってきたと気付いたことらしい。
5月頃、再喫煙していた。私の少ない禁煙者の観察では、
禁煙6ヶ月は一つのハードルのようだ。この辺りは、ずっ
と喫煙欲求が続いている状態で気持ちが負けそうになる。
ただ、ここを過ぎると急に楽になった記憶がある。
喫煙欲求が断続的にと変化する時期なのだ。
屋外にある喫煙所の前を通ると、その彼が話しかけてきた。
「**さん、もう吸いたくないですか?」
久々に自分の状態をチェックしてみると、今吸ったら初め
てタバコを吸った時の記憶が蘇り、むせたり、頭痛になっ
たりするんだろうなと思いを込めて
「今は、吸いきらんかもしれん。」(めっちゃ博多弁)
「そういえば、もうすぐ禁煙6年になる。」と彼にとって
遠い目標になるかなと思ったものでした。
元々、それほど親しくない方でしたのでこんな会話になっ
てしまいましたが、禁煙の本気度が高ければもっと応えて
挙げれるのにと。
私の職場に結構ヘビーなスモーカーがいた。その人の話。
2月頃だったろうか、吸ってないことに気付き
「いつから始めました?」と尋ねると
「かれこれ3ヶ月に。」とのこと。
どうもチャンピックスを処方され、それが済み、これから
自力での禁煙になる辺りだったようだ。動機は、年末に
喫煙場所が減ってきたと気付いたことらしい。
5月頃、再喫煙していた。私の少ない禁煙者の観察では、
禁煙6ヶ月は一つのハードルのようだ。この辺りは、ずっ
と喫煙欲求が続いている状態で気持ちが負けそうになる。
ただ、ここを過ぎると急に楽になった記憶がある。
喫煙欲求が断続的にと変化する時期なのだ。
屋外にある喫煙所の前を通ると、その彼が話しかけてきた。
「**さん、もう吸いたくないですか?」
久々に自分の状態をチェックしてみると、今吸ったら初め
てタバコを吸った時の記憶が蘇り、むせたり、頭痛になっ
たりするんだろうなと思いを込めて
「今は、吸いきらんかもしれん。」(めっちゃ博多弁)
「そういえば、もうすぐ禁煙6年になる。」と彼にとって
遠い目標になるかなと思ったものでした。
元々、それほど親しくない方でしたのでこんな会話になっ
てしまいましたが、禁煙の本気度が高ければもっと応えて
挙げれるのにと。