禁煙1140日目 「6月の体重の推移」

「6月の体重の推移」

日付	体重(kg)	ウォーキングか サイクリング(分)	備考
2013.06.01(土)	68.6	0
2013.06.02(日)	69	24
2013.06.03	68.2	46.9
2013.06.04	68	129.8	ジテツウ　22.07km
2013.06.05	68.4	0
2013.06.06	68.2	15
2013.06.07	68	0
2013.06.08(土)	68.6	34
2013.06.09(日)		0
2013.06.10	68	40.6
2013.06.11	68	39.4
2013.06.12	67.6	120	ジテツウ　22km
2013.06.13	67.8	0
2013.06.14	67.8	0
2013.06.15(土)	67.8	0
2013.06.16(日)	67.8	41.5
2013.06.17	68.2	20
2013.06.18	67.4	60
2013.06.19	68	0
2013.06.20	68	0
2013.06.21	68.2	0
2013.06.22(土)	68	25
2013.06.23(日)	68	0
2013.06.24	67.8	40
2013.06.25	67.6	120	ジテツウ　22km
2013.06.26	67.8	0
2013.06.27	68.2	0
2013.06.28	67.6	20
2013.06.29(土)		0
2013.06.30(日)	68	0

月間運動時間776分
平均体重68.02kg
結構運動してずっと減らなかった体重が、運動量が減っても体重が落ちた。
例年6月は体重が減っている、季節による変動の方が影響あるようだ。

禁煙1139日目 「梅雨の昼、眠気」

「梅雨の昼、眠気」

眠い、とにかく眠い。
昼食後、いつも2時過ぎから急に眠くなる。
仕事するのもやっとという状態のときがある。
4時を過ぎると、それまでのことが嘘のように
スッキリする。

ネットで調べると、
・梅雨時は日照時間が短く、体内時計がリセットできない。
・元々、起きてから8時間後に眠気が来るようにできている。
・季節の変化に追従できず眠くなる。
等々、あった。
ひとつ気になったのが、梅雨で運動不足になると、頭と体の
疲れのバランスが悪いので眠くなるというものがあった。
過去2ヶ年のウォーキングやママチャリでの運動量は6月には
下がっていた。

もしかしたら、これが原因かもしれない。
何か対策を考えてみよう。

以前は、こういう時に喫煙してたんだなと思い出す。
それでも、今の方が本来の姿だと普通に思える。

禁煙1136日目 「梅雨の晴れ間のジテツウ」

最近、タバコの煙が喉にくるようになりました。
今までは、鼻で感じてた匂いでしたが、本格的な
嫌煙者になりました。大人の対応はしてますが。
　もう、戻れないと思います。


「梅雨の晴れ間のジテツウ」

梅雨も本格的になり、なかなかジテツウできません。
何が何でもジテツウ、と思ってはいないから当然ですが、
週一くらいはしたいとは思ってました。
梅雨に入ってすぐの頃は、晴れや曇りの日も多く、ジテ
ツウできましたが、最近では雨が続き、なかなかできま
せん。

ほぼ2週間ぶりにきのうできました。
2週間ぶりというのもあってか、きついこと。
今まではちょうど60分ほどで行っていたのに+10分でした。
汗も多く、昼食前の空腹感が半端ないものでした。

帰宅して、体重を測ると66.6kgでした。久々の66台。
なんとか続けるといいこともあるようです。

禁煙1116日目 「尿路結石の10日間」

「尿路結石の10日間」

10日以上経ったが、「尿路結石」になっていた。

05/23(木)
　・ジテツウ、帰宅時、腹痛
　いつものごとく、週1のジテツウ。足の付け根が痺れたような感じ。
　これまでも、たまにあったので、自転車のサドルの調整が必要かなと、
　くらいにしか思ってなかったが、だんだん痺れがひどくなり、痛い。
　自転車を降り、血行が良くなれば治るだろうとしばらく休んだが、
　一向によくならず、ますます痛くなる。
　もっと痛くなれば、帰れなくなりそうなので、無理して自転車に乗って帰る。

05/27(月)
　・夜、腹痛
　ジテツウ時と同じような痛み、トイレで大きい方をしたいのだが出ない。
　無理やり戻して、しばらくすると痛みが治まる。

05/29(水)
　・会社で腹痛
　・出勤してみたが、腹痛により丸っと有給を使って病院・・・尿管結石
　また、痛い、今度は仕事中。帰れるうちに帰ろうと有給を使って退社。
　帰宅後、すぐに病院へ。腹痛は胃の辺りなので、内科を受診。
　エコーを撮ると片方の腎臓が大きい、検尿とCTスキャンをする。
　5mm弱の石が膀胱手前にあるとのこと。検尿辺りで痛みは治まってきていた。
　尿に血液が混じっていた。

06/05(水)
　・有給・・・尿管結石、経過確認のため通院
　尿に血液はなく、腎臓も晴れてないので、大丈夫でしょうとのこと。