禁煙139日目 「タバコと私 ―最近の喫煙欲求―」

喫煙の欲求も最近変化している。

禁煙を始めてからは別に譲るつもりです。
最近は慢性的な喫煙欲求からスポット的に変化した
とは以前にも書いた。言い換えれば、欲求が線から
点に変化している。喫煙欲求がとぎれとぎれになっ
たのは禁煙治療の効果だと思う。

この変化は対応方法も変化させた。
慢性的な喫煙欲求の時はずっと禁煙の欲求を意識して
持続し対応していた。
スポット的な喫煙欲求に変化したとき、同様の対応を
しようとしていた。しかし、喫煙欲求がないのに禁煙
欲求を意識するのは精神的に結構なエネルギーがいる。
点の喫煙欲求に線の禁煙欲求で対応しようとしていた。
そこで、点には点でということで喫煙欲求の時だけ我慢
していた。

ところがだ。
この状態は、喫煙していた頃によく似ている。
普段は喫煙も禁煙も意識しないでいる。
この状態が今は結構長い。
で、喫煙したいと思う。
以前はここで喫煙モード発令　→　喫煙、
今は喫煙モード発令　→　禁煙モード発令。
禁煙モード発令が一瞬遅れることがある。そばに
タバコがあったら何も考えず喫煙しそうになるのだ。

危ない、危ない。
3～6ヶ月で再喫煙する原因の1つのような気がする。
今は、身近にタバコとライタは置かないようにしよう。


体重67.2kg
きょうの散歩かジョギング 0分
子供とプール 60分