禁煙287日目 「強めの喫煙欲求」、「ウォーキングと節酒でダイエット」

「強めの喫煙欲求」
300日伝説まで2週間となり、もう落ち着いたと
思っていたらほぼ10日ぶりの喫煙欲求。

ネットを見てたら、この時期に喫煙欲求を
感じている方は結構多い。

私もその先人の後を進んでいる。
よくぞ、書いていてくれたと感謝。

吸いたくなり、ちょっときつい時もあるが
吸わないのが自然体。



「ウォーキングと節酒でダイエット」
最近10日間で8日間ウォーキングした。

1ヶ月で体重1kg程減を目指している。
1kgの脂肪は7000kcal程。
この分をウォーキングでの消費と節酒で
控えることでやってみようと考えている。

ウォーキング60分で約200kcal。
毎日はできないだろうから、月に
20～25日で4000～5000kcalの消費
となる。

私が飲んでる焼酎の水割りは、器からして
1杯100～150kcal。
これも毎日は減らせないだろうから
月に10～20日減らせれば1000～3000kacl
の摂取を減らせる。

合わせて7000kcal前後になる。

これも禁煙と同様、続けることが大事だろう。
でも、失敗しても誰も傷つけないし、
何度でもチャレンジOKなんだ。
そんなスタンスでやっている。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　1回
夜　0回

体重 70.4kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 60分

禁煙286日目

運動は、夜より朝の方がその日の代謝が
上がると聞いたので朝ウォーキングしてみた。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.4kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 40分

禁煙285日目 「飲み会」

「飲み会」
年に1度の町内の集い。
10人が集まった。
温泉の後、すぐに飲み会が始まった。

喫煙者は1人になっていた。
年齢は70歳過ぎ。
全然ヘビースモーカーではない。
4～5時間の間のタバコの本数は
2～3本ではないだろうか。

その方はニコチン中毒になってないの
ではなかろうか。
きっと、嗜好品という領域を超えてない
のだろう。

ニコチンがニコチンを呼ぶような吸い方では
なかった。

数十年喫煙し、嗜好品の領域を超えてないとしたら
凄いことだ。

私には会場が広いから吸ってもいいよと勧められた位だった。
宴もたけなわになっても吸わないので気付いたのだろう。
「止めたの?」元々非喫煙者から聞かれた。
禁煙の苦痛?を話してもとの思いから体重やウエストが
大幅に増えたことを話した。

この町内会の良いところは全てを受け入れてくれるところだ。

無事、喫煙することもなく過ごせた。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.2kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 60分

禁煙284日目 「明日は飲み会」

「明日は飲み会」
明日は、町内の集まりがある。
年に１度の飲み会だ。

会社や大勢いる飲み会では、禁煙が
話題になることはない。

しかし、近所の数軒が集まると誰が
喫煙者だったかはだれもが知っている。

タバコを勧められないことだけを願っている。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.2kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 50分

禁煙284日目 「タバコとの決別」

「タバコとの決別」
仕事中の私のデスクには、ずっとタバコが入っていた。

禁煙を始めた当初、軽い気持ちではじめたのでずっと
続くとは思ってなかったからだ。

また、禁煙が続き、タバコと決別するには、１本吸って
「不味い、こんなもの2度と吸わない。」と思う必要が
あると感じていたからだ。

１本吸うというのは、わたしにとっては最後のタバコとの戦いと
いう位置づけだった。

禁煙が続いている今、そんなことどうでもよくなった。
吸うこと自体に興味がなくなり、吸わないことが自然体と
なっている。

おととい、デスクの中のタバコとライターを喫煙所へ
静かに置いた。

禁煙283日目 「春の気配」

「春の気配」
帰宅時、車でのこと。
最近は、暖房を入れた日や切った日があった。

きょうは、前の窓は全開。
ほどいい気分だ。

以前なら、窓を開けて一服しながら運転し、
爽快感を感じていた。

今は、外の空気をタバコの煙を介することなく、
そのまま吸っている。

ずっと忘れていた本当の爽快感はこれだろうと
思える。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.2kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 0分

禁煙282日目

昨日まで4日連続でウォーキングをした。
功を奏したのか、きょうの体重はちょっと減少。
暫く様子を見てみよう。

禁酒や節酒も視野に入れとこう。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.0kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 0分

禁煙281日目 「この時期のインフルエンザ」

「この時期のインフルエンザ」
きょうは火曜日。
いつもなら、きょうか明日会社を休む。

しかし、子供が日曜から37度を超えたので、
きのう病院へ連れて行った。
なので、きょうは出勤した。

禁煙には関係ないが、病院での先生の話。
この頃、同じような症状で診察に来る。
体温が高い訳でもないが、念のため、
インフルエンザの検査をすると陽性を示す。
患者さんも先生もびっくりするらしい。

そういう患者さんが多いそうだ。
みなさんも、油断することなく、ちょっとでも
おかしいと思ったら、診察することをお勧めし
ます。

幸い子供はリンパ腺の腫れからの発熱ということで
インフルエンザより安全側の病気ということでした。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.8kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 40分

禁煙280日目 「禁煙40週」

「禁煙40週」
禁煙経過を週で換算するのも久しぶりだ。
もう、40週経っている。
あと、12週で１年経過だ。
すぐ来そうな感覚だ、

今は禁煙を意識していない。
たまに来る喫煙欲求で禁煙を意識する。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.8kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 50分

禁煙279日目 「体重増加について」

「体重増加について」
昨年3月の健康診断の体重が60kgをちょっと切っていた。
5月半ばから禁煙を開始し、禁煙100日過ぎの9月には66kg前後、
禁煙270日過ぎの最近は70kgを超えた。

平均で毎月1kg強増加している。

時々、「散歩かウォーキングかジョギング」をしいてる。
その中でも、もっぱら、ウォーキングが多い。

ウォーキングしてもその日の内は体重変動があまりない。
翌日の夜、体重を計ると減少していることが多い。

ウォーキングすることで、腸が刺激され、宿便が出ていく
からだろう。

運動による贅肉落としやカロリー消費をもう少しやって
みようと思う。



きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 70.8kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 35分