禁煙682日目 「平日禁酒」

「平日禁酒」

平日禁酒をはじめ５ヶ月経ちました。
これまで6度ほど平日に飲みました。

妻に話すと「6回も飲んで!」とのこと。
話さずひそかに初めて良かったと感じた瞬間でした。
「たった6回! 頑張ったのね」との返事ならモチベーションも
上がったろうに。

先週献血に行ってまして血液検査の結果がわかりました。
γ-GTPが下がってきました。平日禁酒の効果が出てきました。
次回の献血が楽しみです。

逆にコレステロールが上がってます。
運動をこのまま励みたいです。


3/27
　体重 71.2kg

3/28
　体重 70.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 27分

3/29
　体重 70.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 25分

禁煙678日目 「ニコチン脳 - その2-」

「ニコチン脳　- その2 - 」

ニコチン脳をもうちょっと調べてみた。
科学的なこと、医学的な専門家ではないので
私なりの勝手な判断で書いてみます。

タバコを吸ったらニコチン脳になると思っていたら違う。
元々非喫煙者の状態からニコチン脳を持っている。
ニコチン脳というからニコチンにだけ反応する脳かと思いきや
違う、ニコチン以外にも反応する。
喫煙することで習慣化するということであり脳に記憶されるらしい。
これがニコチン脳はもう戻らないという根拠部分。

しかし、喫煙する前の記憶もあるだろうに。
禁煙2年近くなると副流煙を吸っても喫煙欲求はやってこない、
かえって嫌煙気味。
ニコチン脳はもう戻らないというのは1つの見解という域を超えて
ないように見えた。

たまに喫煙欲求はやってくるものの実際の喫煙行動とは繋がっていない。
この約2年、喫煙欲求には全戦全勝。
この事実、自信を元に次の1年に向かう。

3/20
　体重 69.8kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 30分

3/21
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 32分

3/22
　体重 69.8kg

3/23
　体重 70.2kg

3/24
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 47分

3/25
　体重 70.4kg

禁煙673日目 「ニコチン脳」

「ニコチン脳」

後2ヶ月で禁煙2年、もう全くタバコが気にならないとは言い難い。
なので、どうやったら完全にタバコと決別できるか調べてみた。

一度ニコチンの味をしめた脳をニコチン脳というらしい。
このニコチン脳はもう元の脳になれない。
だから、タバコを1本吸うと再び喫煙者に戻りやすい。
「一本お化け」と言われる所以だ。

しかし、それに打ち勝つ方法がある。
それは、タバコを吸ったことがないと強く思い、脳を
騙すことだ。

そういうことだった。
恐るべしタバコ、驚異の脳。

さあ、私はどうしようか。
きょうはここまで。


3/19
　体重 70.0kg

禁煙671日目 「禁煙1年10ヶ月」

先日の健康診断で血圧が高い方で145mmHg程でした。
家でも測って高いのはわかっていたのですが、それから
急に気になりだしました。
ネットで調べ、きつかった作業ズボンを適正なウエストに変え、
平日禁酒で休日の飲酒量を減らしてみました。
結構、効果があるようです。

禁煙を始め、禁煙と軽い運動以外はすべてOKとしていました。
安定してきたので、そろそろそれ以外にも目を向けてみようかと
思います。


「禁煙1年10ヶ月」

禁煙666日目のプログに書いたようにいまだに
喫煙欲求があります。

禁煙を始めた当初、「吸いたくても吸わない新しい習慣を
身につける」というスタンスでしたので、それはそれで
成功してます。喫煙欲求も低減してます。
それでも、喫煙欲求がもっと薄まり、無くなって欲しい
ものです。


3/15
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 21分

3/17
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 56分

禁煙667日目 「禁煙1000箱」

会社で健康診断がありました。
胃の検診まで我慢できず、あるいは我慢するつもりも
なく、喫煙している人がいました。
きっと、本当は昨晩から今朝まで禁煙していて、どうにも
我慢できず吸ったのではないでしょうか。
1本吸い終わったら、すぐ2本目に火を点けていました。

ニコチンに吸わされていると思ってしまいました。
いや～、2年前までの私も似たり寄ったりだったのでしょうね。


「禁煙1000箱」

喫煙中は1日にほぼ1箱半吸っていました。
禁煙666日と2/3日で計算上ちょうど1000箱になります。
それがきょうでした。
本数では2万本になります。

自分のことなのに実感がなく、他人事のような気分です。
「継続は力なり」という言葉がありますが、こういうこと
だったのかという感想です。


3/13
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 27分

3/14
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 22分

禁煙666日目

禁煙666日目、ゾロ目です。

最近、じわっと喫煙欲求があります。
前回は禁煙550日頃に2週間程ありました。
それから安定期になったので、すっかり安心してました。

それがまた、やってきました。
ほぼ100日周期で喫煙欲求があるのかもしれません。

もし、近くにタバコがあったり、人から勧められたら、
用心してない分吸ってしまいそうです。

あと2ヶ月程で禁煙2年になります。
禁煙1年までとそれ以降の1年の喫煙欲求を比べたら
雲泥の差です。

まあ、36年程吸っていたのですから、この1年で喫煙欲求が
合わせて4週間程度ならOKとしましょう。


3/12
　体重 69.6kg

禁煙664日目 「東日本大震災から1年」

3月になりました。
福岡では春が見える頃になりました。
ママチャリサイクリングで捜してみました。
ありました、早咲きの桜。


花をアップにすると


今年の桜は1週間程遅れているようです。
昨年のホタルもそうでした。
地球の温暖化は進んでいるというのに変な現象ですね。
昨年の東日本大震災と何か関係はあるのでしょうか?


「東日本大震災から1年」

タイトルのように東北大震災から1年が経ちました。
テレビでみえる今までの状況から。

天皇陛下の言葉がありました。
政治的な権力はありませんが、言葉を選びながらも
被災者、日本を思う気持ちが感じられました。

それに引き換え政府はなにをしているのでしょう。
1番頼りたいところなのに。
民主党だけを批判しているのではありません。
政権争いをすることが政治と思っている政治家が
多くなり、政治家らしい政治家がいなくなったと
思います。
今も頼りになるのは1年経っても民間の力のままだと
思えてしまいます。

さて、我が家のことです。
我が娘はきのう卒業しましたが、まだ就職先が
決まってません。時節柄仕方のないことではあるので
「ジタバタせず、ボランティアに行ってみたら」と
話してます。

被災地はまだ現在進行形です。
1年経っても自分は微力と感じながら何らかの応援を
したいって再認識しました。


3/10
　体重 70.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 57分

3/11
　体重 70.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 44分

禁煙660日目 「禁煙者は2度かっこいい」

「禁煙者は2度かっこいい」

禁煙、かっこいいでググってみた。
すると結構ある、興味がある方は調べてみて下さい。

そうして、私が思ったこと。
私がタバコを吸い始めたのは30数年前。
当時の喫煙率は80数％、喫煙は大人の仲間入り。
やっと大人になったと自他に宣言するようなものだった。
これが1度目のかっこいい。

30数年経った今、今度は喫煙率が20数％となった。
喫煙者の評価が下がっている。
しかし、喫煙者が禁煙できるようになるのは困難で、意思が
強いと思われている。
それができたら2度目のかっこいい。

非喫煙者は元々吸わないのですから、上記のようなタバコを
通してのカッコよさは無いでしょう。
喫煙者は、1度だけかっこいいでしょう。

2度かっこいいのは禁煙者だけです。
禁煙者に与えられたご褒美です。

そう思いませんか?


2/29
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 48分

3/2
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 25分

3/3
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 49分

3/4
　体重 71.4kg

3/5
　体重 70.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 28分

3/6
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 34分

3/7
　体重 70.4kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 22分