禁煙531日目 「久々、喫煙欲求」

最近、雨が続いている。
それでも若干の体重減。
禁酒?、節酒?、休肝日?の効果のようだ。

でも、きょうはクライマックスシリーズを
見ながらの飲酒。


「久々、喫煙欲求」
きのうのことです。
土曜日というのに、システムの更新のため出勤。
10年ほど使ったシステムを最近のwindowに対応できるように
バージョンアップ。
中身は変えずにwindow対応だけが狙い。

自社もシステムメーカもたぶん軽く思っている仕事。
それが、テストのつもりで使ってみると
あれ、アレ、アレ～、これじゃ月曜から使えない、と
いうことに。

定時+1時間でなんとかなった。
帰宅の車中、無性にタバコを吸いたくなった。
久々のストレスだったかも。


体重 68.8kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 20分

禁煙530日目 「休肝日って」

「休肝日って」
きのう、ブログを書いているときは、焼酎水割りを飲んでいた。
結局、３杯半程飲んで寝た。休肝３日より以前はその程度ほぼ毎日飲んでいた。
夜、目が覚めまだ酔っているのがわかった。
ずっと、今まで飲んでいたので気付かなかったんだ。
慣れとは恐ろしいとはこのことだ。

結局、２日酔いで出勤。自覚しただけでもよかった。
私が住んでる福岡では飲酒運転での事故が多い。
絶対、飲酒運転はしないと思っているのに、実は今まで
していたのかもと気付かされた。

休肝してこそリセットしてわかることがあるんだな。
今後も休肝日をつくるように習慣づけよう、健康と安全運転のために。



体重 68.8kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙520 ～ 529日目

禁煙529日目　2011-10-28(金)
　・禁酒というか休肝日は、３日だった。それでも体調がいい。
　　おや、体重も・・・?
　体重 69.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙528日目　2011-10-27(木)
　・節酒のつもりが、ちょっと禁酒、きょうで２日が過ぎた。
　　むくみがなくなった。
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙527日目　2011-10-26(水)
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙526日目　2011-10-25(火)
　・きょうは火曜日、会社を休む日。
　　でも、最近休みにくくなっている。
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 187分(28.4km)

禁煙525日目　2011-10-24(月)
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙524日目　2011-10-23(日)
　・町内運動会があった。ずっと縁がなかった優勝だった。
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙523日目　2011-10-22(土)
　体重 70.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙522日目　2011-10-21(金)
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙521日目　2011-10-20(木)
　・夏には運動しないと太っていたのが、秋は横ばいだ。
　　秋の方が基礎代謝が高いって本当なんだ。
　　でも、運動したからと言って体重減に繋がらないのは
　　残念だ。
　体重 69.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙520日目　2011-10-19(水)
　・9/28以来久々に68kg台
　体重 68.8kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙519日目 「近場の秋」

「近場の秋」
数日前のママチャリサイクリングで見つけた秋です。


水鳥も秋を感じているのでしょうか?


コスモスも見つけました。なぜかホッとします。
　


体重 69.4kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙518日目 「禁煙1年5ヶ月」

筋肉痛もやっと解消しました。


「禁煙1年5ヶ月」
本日24:00で禁煙1年5ヶ月です。
まだ、たまに喫煙の欲求はありますが、非常に軽いものです。

禁煙1ヶ年過ぎたあたりからずっと安定してます。
この一言のために書きました(^^)v。


体重 69.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙512 ～ 517日目

禁煙517日目　2011-10-16(日)
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 56分

禁煙516日目　2011-10-15(土)
　体重 69.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙515日目　2011-10-14(金)
　体重 69.4kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙514日目　2011-10-13(木)
　体重 69.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 23分

禁煙513日目　2011-10-12(水)
　・きょうはさらにふくらはぎがこわる。
　体重 69.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙512日目　2011-10-11(火)
　・天拝山の下りで感じたふくらはぎのこわり、次第に痛くなる。
　　階段登りによるのか天拝山によるのか不明だ。
　　1日後か2日後かで若返り分が違う・・・ウ～～ム。
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙511日目 「3連休はスポーツの秋 ― 天拝山 ―」

「3連休はスポーツの秋　― 天拝山 ―」
この3連休、初日はママチャリで会社往復で2時間。
2日目のきのうは福岡タワー往復で2時間 + 階段登り。
で、最終日のきょうは子供と天拝山へ行きました。
なかなか付いて来なくなった息子ですが、暇を持て余し気味だったようです。

市営で4時間無料の駐車場に車を止め約5分程歩きます。
天拝山歴史自然公園に着きます。この道の先が登山口です。
　

さあ、出発、1合目の標識。


途中に合目がある標識を励みに登り始めて40分程。
8合目過ぎの最後の難関の石段に着きます。
　

この石段は350段強あるようです。
10分程で頂上が見えてきます。
　

着きました、頂上です。


駐車場から1時間弱で着きました。私にとってちょうどいい負荷のようです。
頂上からの景色です。
　

下りは途中から子供は走って行きました。


体重 70.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 90分

禁煙510日目 「福岡タワー超ウルトラ階段のぼり大会」

「福岡タワー超ウルトラ階段のぼり大会」
そのうち行きたいと思っていたこの階段のぼり大会に行って来ました。
春と秋に開催されている。
秋の初日がきょうでした。
ママチャリで約1時間かけて行きました。

このタワーの階段を登ります。


まずは整理券をもらうため並びます。
　

並んでいるとタワーキャラクターのフータ君がやってきました。
　

おや、きょうは吉日でしょうか?近くの結婚式場から風船が


こちらが階段登りの入り口、577段の始まりです。
　

降りてくると、ジュースとシップを貰えます。


ただただ登るだけですが、You Tubeにアップしました。
福岡タワー超ウルトラ階段のぼり大会 (14分弱)

健康増進のための催しだからでしょう、喫煙所はなかったようです。
帰りも約1時間かけてのママチャリでした。
残念ながら、体重に変化はありませんでした。


体重 70.0kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 124分

禁煙506 ～ 509日目

禁煙509日目　2011-10-08(土)
　・スポーツの秋、で、朝、ママチャリで会社まで往復してみた。
　体重 69.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 119分

禁煙508日目　2011-10-07(金)
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙507日目　2011-10-06(木)
　体重 69.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙506日目　2011-10-05(水)
　・体重が高め安定している
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙505日目 「秋だね～」

「秋だね～」
先日の築城基地航空祭の写真をアップします。
まず、F-15とそのコックピット。
　

側面と真後から
　


震災の時、こちらに来ていたブルーインパルス
　


番外編で飛行中の航空機を撮影中の人たち
　


話は変わり、きょうは火曜日、会社を休む日。
朝、久しぶりの歯医者、もう禁煙の話にはならない。そういう時期になっているんだね。

昼から、6日ぶりにママチャリで大濠公園、福岡タワーへ行った。
前回、192分かかっていたのが、今回145分。早くなった。疲れも空腹感もなかった。


体重 69.6kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 145分