禁煙379日目 「世界禁煙デー」

「世界禁煙デー」
きょうは世界禁煙デー。
また、世界禁煙週間の始まりの日。

喫煙していた頃、「きょうは世界禁煙デーだから、１日位
禁煙したら」と言われたことがあった。
2時間位で苦しくなり、午前中だけで精いっぱいなのに1日
なんてとても無理と思ったものだった。

そんな私が去年はチャンピックスを服用しながら、今年は
普通に世界禁煙デーを迎えている。

禁煙を始めた頃に思ったことは、禁煙という新しい習慣を
身につけるというスタンスでやってみようということだった。

なので、喫煙欲求というタバコを吸っていた頃の習慣と
新たな禁煙という習慣が今は両立している。
そして、タバコを吸っていた頃の習慣は薄まっていき、そのうち
なくなるだろう。禁煙という習慣はだんだん濃くなり、普通に
なっていくだろう。



体重 68.4kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙378日目 「ママチャリサイクリング」

「ママチャリサイクリング」
梅雨時なのでできるだけママチャリサイクリングをやっている。
頑張ってるいう感覚てなく、楽しんでる感覚だ。
きょうも行って来た。

１時間もすると太ももが大きくなっているのがわかる。
脂肪が筋肉に変わっているのだろう。

元々膝痛からウォーキング代わりに始めたママチャリサイクリング
だが、ダイエット効果が顕著なのは太ももだ。
脂肪が筋肉になるのもダイエットとしているよ。

腹部を減らすには腹筋が手っ取り早いように思う。
ちょっと調べてみようかな。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 75分

禁煙377日目 「食欲」

「食欲」
私はチャンピックスで禁煙を始めた。
ニコチン受容体にチャンピックスが先回りして喫煙による
満足感を感じなくし、喫煙欲求を減らすというもの。

さらにニコチンは食欲を抑える。
ニコチンの代わりのチャンピックスは喫煙欲求と同様に食欲は
抑えてくれていた。

チャンピックスの服用を止め、食欲が上がった。
どけだけでも食べれるし、食後2時間で空腹が半端なかった。

最近やっと食欲中枢が正常になってきたようだ。
量がその時その時の状況で満足するようになってきた。
空腹になる間隔も変わってきたし、半端ない空腹感は減ってきた。

ニコチンやチャンピックスにとって代わられていた神経伝達物質が
やっと正常になりつつあるように思う。

禁煙１ヶ年でもまだ正常になっていく変化があるようだ。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙376日目 「運動会」

「運動会」
明日、日曜は運動会の予定でした。
台風接近で延期になりました。

運動会といえば、以前喫煙場所でタバコを吸っていた。
この2～3年は、喫煙場所がなくなり学校内では禁煙に
なった。
きっと、学校の周りには吸いがらが多かっただろうと
思う。

もうタバコを吸う場所を探さなくてもよい。



体重 68.4kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙375日目 「私にとっての禁煙とコーヒー」

「私にとっての禁煙とコーヒー」
私には元々コーヒーを楽しむという習慣がなかった。

あえて言うなら、喫煙していた頃朝食抜きの時ミルクたっぷりの
コーヒーを飲んで空腹を凌ぐという位だった。
もちろんその後、タバコを吸っていた。
そのくらい以前でたまにある位の話。

禁煙を始めた頃、口寂しい時水やお茶を飲んでいた。
そして、ブラックコーヒーも飲んでいた。
「喫煙欲求 ＝ ブラックコーヒーで凌ぐ」という図式ができて
いたように思う。

近頃のように禁煙欲求がたまにになっている状況でもブラック
コーヒーは毎日飲んでいた。軽く習慣化されていたといっても
いいだろう。

直近の超軽～～く、長～～い喫煙欲求、
ブラックコーヒーを止めてると来ない、と気付いた。
ブラックコーヒーで喫煙欲求を凌いでいたので、今は逆にというか
可逆反応のいうか、「ブラックコーヒー ＝ 喫煙欲求誘発」になって
いたみたい。

タバコとコーヒーがセットの方が禁煙するとコーヒーを初期に
止めるだろう。
私のようにコーヒーが禁煙の方法の場合はちょっと注意が必要かも。



体重 68.8kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 36分

禁煙374日目 「きのうの喫煙夢」

「きのうの喫煙夢」
きのうの喫煙夢の時、タバコの味がわからなかった。
ずっと前からタバコの味を思い出せないでいた。

そして超軽～～く、長～～い喫煙欲求が続いていたのが、
最近それも無かった。

これってタバコの味を思い出そうとした喫煙欲求のあがき
だったような気がしている。



体重 69.0kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙373日目 「喫煙夢」

「喫煙夢」
久々にみました、喫煙の夢。
ずいぶん見なかったので、もう見ないと思ってました。

夢では、まず一本吸いました。
全然美味しくもなく、ふらっともせず「えっ、こんな
もの」と思って、もう一本吸った。
2本とも根元まで。

で、目が醒めた。
今までは、「夢で吸ってラッキー」と思っていたのが
今回は、「吸ってしまった」と後悔した、夢だと気付
いて安堵した。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 35分

禁煙372日目

きょうは晴れ、夕食後すぐにママチャリ
サイクリングに出かけた。
以前から気になっていた春日公園往復。
春日公園は３周した。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 55分

禁煙371日目 「体重増加が心配な季節」

「体重増加が心配な季節」
九州南部は梅雨入りした。
福岡はきょうも雨。
このまま梅雨入りしそうな気配だ。

しばらくママチャリサイクリングはお休みかな。
禁煙して体重増加が心配な季節ができました。



体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分

禁煙370日目 「北斎展」

「北斎展」
朝から雨。
血液の在庫状況は「にこにこ」、また今度いこう。

福岡市博物館で「北斎展」がやっていた、しかも最終日。
晴れていたらママチャリで行くのだが、きょうは車。
以前ママチャリサイクリングした福岡タワーのすぐそば。

いつもは通りすがるだけど、始めて面と向かって博物館を見た。
こんなに立派なんだと気付く。
入ってすぐに北斎のだるまがあった。

展示会場は写真撮影禁止なのでこれしか写せない。
展示数はこれでもかこれでもかという位、見ても見ても
飽きない、終わらなかった。


帰宅後、妻と買い出しに行った。
震災への募金箱があった。
以前(禁煙317日目)で書いた「1ヶ月1000円募金」、
国民全員がやると年間１兆。これを実行。
すると、「ありがとうございます」と聞こえる。
周りを見るとちょっと離れたところで店の人が言っていた。
会釈をしてその場を離れる。



体重 68.8kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 42分