禁煙651日目 「思いっきり飲み会」

「思いっきり飲み会」

きのう、1年ぶりの町内の飲み会。
最近2回飲み会を突破できたので、今回は思いっきり楽しもうと
思っての飲み会。
順調にタバコに誘惑されることもなく、楽しんだ。

2年ぶりに出席した方がいた。
2年前にはどんなことがあっても絶対2人はタバコを止めないでおこうと
話していた。
その2人がこの2年の間に禁煙していた。その方は再喫煙したとのことだが、
5～6本/日とのこと。それの方がかなり難しいと感心してしまった。

2/27
　体重 70.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 60分

禁煙649日目 「献血」

「献血」

昨年11月に献血に行きました。
その後もずっと血液が不足でした。

なので2月22日からできるのできょう行って来ました。
福岡市では献血センターが3か所あります、天神、博多駅、中州付近です。
天神と博多駅は行ってたので中州付近に行けば献血センターを制覇したこ
とになります。
きょうはその中州付近に行きました。
ママチャリで片道40分の行程です。

献血前のアンケートで「この3日間で抜歯、歯石除去、その他の治療を
しましたか」とあり、きのう歯石除去をしてたので「はい」と答えてました。

すると問診で丁寧に撥ねられました。
色々状況、症状を聞かれ、「まあいいでしょう」を狙っていたのですが、
無条件でした。
理由を話してくれました。
歯の治療をすると出血する。それはけがと一緒でなんやらというバイキンが
集まり、血液中に流れる。だから歯の治療から3日間献血を控えてもらって
いるとのことでした。

東北大震災後、献血が集中したことで今はしたくてもできない状況だと思います。
私はたまたまできる状況だったので行ってみましたが残念でした。

また、日を改めて行くこととします。

2/22
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 28分

2/23
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 32分

2/24
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 50分

2/25
　体重 70.4kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 80分

禁煙645日目

最近ググったことや感じたことを纏まってなくても
思いつくままに。

この時期でもホッペが温かく感じる。
体温の比較ではなく体感だ。
太って丸くなったからかも。
それでも今年の寒さを3枚の服で乗り切れそう。
例年4～5枚。
きっと体温は上がっている。

カラオケで声、高音が出る。
共に禁煙の効果だろう。

冬期鬱っていうのがあるらしい・・・・・・・・。
喫煙中は寒い日でも外で吸っていた。
禁煙している今は、寒いと外に出るのが少々億劫だ。
ママチャリサイクリングに出るには、小さな根性がいる。
思い出せ!寒い日でもタバコを吸っていた根性を！
そして、もっともっと健康になるんだ！
自分への励まし。

空腹
食後4時間で我慢できない位の空腹感からやっと変化。
大丈夫になった。
飲酒との関係もあるだろうか・・・・・・・・・・?

平日禁酒が間もなく4ケ月。
当初は初日がきつかった
・・・・・・・・・・・。
今は大丈夫、休日前も禁酒してみようかとも思う。
やってないけど。

2/19
　体重 71.0kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 53分

2/20
　体重 70.6kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 18分

2/21
　体重 69.6kg

禁煙642日目 「禁煙1年9ケ月」

「禁煙1年9ケ月」

禁煙1年9ヶ月過ぎました。
安定してます。
喫煙、っと頭に浮かぶことはありますが、以前にも書いた通り、今吸ったら
初めて吸った時のきつかった記憶とリンクし、吸いたいとは思わなくなっ
てます。


禁煙のメリットを気付いた時に書いてましたが、下ネタだけは
避けてきました。
そのままでもいいのはいいのでしょうが、メリットを書いたこととは
ならないので今回だけ(のつもり?)で。

肉体的には、随分前に朝立ち復活。
角度は薬指から人差し指辺りに。

精神的には、男の妄想部分が強くなる。

恥ずかしいからココまで。

2/11
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 58分

2/12
　体重 71.2kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 31分

2/13
　体重 70.4kg
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 39分

2/15
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 46分

2/16
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 30分

2/18
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 25分

禁煙639日目 「私なりの禁煙のコツ」

「私なりの禁煙のコツ」

間もなく、禁煙21ケ月が来る。
そこで、私なりの禁煙のコツをまとめてみようと思う。

まずは動機。
元々、禁煙したいが、禁煙出来ないだろうとの葛藤からの決別が狙い。
旨く行けば本当に禁煙できればいいな、程度。

次は方法?環境。
禁煙成功の方法をネットで調べるとタバコやライターは捨てるように勧めている。
禁煙宣言もするように勧めている。

でも、私の感覚と違う。

なので、禁煙を始めた当初は、
タバコとライターは、初めから捨てていると却って欲しくなりそうなので
近くに置いていた。

禁煙宣言するとそれがプレッシャーになりそうなので、誰にも宣言しなかった。

人それぞれの動機があるのだし、人それぞれのやり方があっていいと思う。
「画一的な方法　＋　自分なりにアレンジした方法」
ブログでの先人のやり方を参考に自分のやり方を見つけたり、試したりする方が
自然だし成功するように思う。

自分でハードルを上げることはしなかった。

禁煙が進むにつれ自分への小さなご褒美を作った。
これは結構励みになった。
後で知ったが、タバコのニコチンでアドレナリンがでるが、ご褒美でもアドレナ
リンがでるらしい。
程度の差はあるかもしれないが、ご褒美でのアドレナリンで満足感は得たはずだ。

チャンピックスはタバコでのニコチンで得られるアドレナリンの30％程を分泌する
ようだ。禁煙外来が終了してからはその分のアドレナリンを自前でなんとかしなけ
ればならない。
なんでもいいから自分を褒めた。
一週間経過すると一週間経過したと褒めた。
10日経過すると10日経過したと褒めた。
1ヶ月経過すると1ヶ月経過したと褒めた。

呼吸が楽になったと褒めた、励みにした。
太りはしたが、軽い運動を始め、体力がついたと褒めた。
禁煙で浮いたお金でご褒美を買ったりもした。

手の届くところに目標を置いていた。
低い簡単なハードルをいくつも超える感覚だ。


最後に喫煙欲求との向かい方。
喫煙欲求は禁煙を始めたら必ずある。
当初は我慢、我慢の繰り返しで対処していた。
それでは、いつか我慢の限界になりそうな気がした。
「喫煙欲求があってもタバコを吸わない」という習慣を新たに作ることにした。
当初はきつかったが、我慢では無くなって行くので、次第に楽になった。

禁煙635日目 「2度目の卒煙宣言」

「2度目の卒煙宣言」

もうタバコを吸うことはないと思う。
今の状態が卒煙と思える。
もう喫煙の誘惑が無くなったからだ。
ニコチン依存による吸いたいという欲求が無くなったからだ。
却って、今吸うと初めて吸った時のようにきつい思いをすると
思えるからだ。

それでも、先人のブログを見ていると3年目とか5年目とかで
吸っている方がいる。どこかで吸いたいが残っていたと述懐
している。私の場合とはちょっと違う。もう吸いたいとは
思ってないからだ。

それでも、もし吸うとしたら、それは復帰ということになるだろう。
スポーツに例えると、一旦引退して、数年後に戻ってくる選手がいる。
その場合、復帰と言っている。

で、喫煙復帰するとしたら、人生、やりきった感、生ききった感が
でるであろう70代後半だろう。

2/7
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 45分

2/10
　きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 33分

禁煙629日目 「飲み会突破 - その2-」

「飲み会突破　- その2-」

2日前に遅ればせながら会社の新年会。
帰宅の便が悪く、運転して帰るので、飲まないと
宣言しての飲み会。
時勢柄、勧められることもない。

始まってしばらくすると飲まない組が集まる。
でも、飲まない組 イコール 禁煙組ではない。
そこには喫煙者がいる。
煙が顔に掛かる。
「えっ、喫煙してた時ってこんなんだったの?」と
自分の過去も振り返ってしまう。
そして「大丈夫か俺?」って喫煙者に戻ることを危惧する。

でも、一本貰おうという気にもならなかったと、このブログを
書きながら気付く。

300日伝説×2。
禁煙600日超の景色は、自分でも驚くほど安定している場所だ。

飲み会は今月下旬にもある。ほぼ1年前にもあった町内の集まりだ。
素直に楽しみたい。